Stylo Indonesia - Stylovers, apakah kamu sudah pernah mendengar apa itu carnivore diet?
Carnivore diet adalah salah satu metode diet yang belakangan sedang populer.
Namun sebelum mencobanya, tentunya Stylovers perlu mengetahui terlebih dahulu apa itu carnivore diet.
Dilansir dari healthline.com, inilah penjelasan soal apa itu carnivore diet.
Yuk, simak apa itu carnivore diet berikut ini!
Apa Itu Carnivore Diet?
Carnovire diet adalah pola makan yang hanya mengonsumsi daging, ikan, dan sumber hewani lainnya seperti telur dan produk olahan susu tertentu.
Dalam carnivore diet, sumber nabati seperti buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian tidak dikonsumsi.
Diet ini dipopulerkan oleh Shawn Baker, seorang dokter ortopedi dari America.
Carnivore diet disebut dapat mengatasi sejumlah masalah kesehatan seperti depresi, kecemasan, obesitas, dan diabetes, tetapi belum ada penelitian yang mendukung klaim ini.
Baca Juga: Langsing! 5 Kebiasaan Sepele Bikin Berat Badan Turun Tanpa Olahraga
Apakah Carnivore Diet Bisa Menurunkan Berat Badan?
Secara teori, carnivore diet yang tinggi protein dan rendah karbohidrat bisa membantu menurunkan berat badan.
Sebab, protein bisa membuat kita merasa lebih kenyang setelah makan, sehingga kita bisa mengurangi konsumsi kalori dan menurunkan berat badan.
Protein juga dapat meningkatkan metabolisme, sehingga membantu membakar lebih banyak kalori.
Meski begitu, menghindari karbohidrat sepenuhnya seperti pada carnivore diet ini sebetulnya tidak perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan.
Kelebihan Carnivore Diet
Dengan menjalani carnivore diet, Stylovers bisa menghindari konsumsi makanan yang tinggi karbohidrat dan gula seperti kue, permen, minuman manis, dan roti.
Dengan begitu, Stylovers bisa menghindari diabetes akibat gula darah yang meningkat karena konsumsi makanan tinggi karbohidrat dan gula.
Meski begitu, menghindari karbohidrat sepenuhnya sebenarnya tidak wajib dilakukan untuk menjaga gula darah.
Masih ada pilihan karbohidrat yang tinggi serat sehingga aman dikonsumsi dan tidak meningkatkan gula darah.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sepele Bikin Berat Badan Turun Tanpa Disadari
Kekurangan Carnivore Diet
#1. Tinggi lemak, kolesterol, dan garam
Carnivore diet yang hanya mengonsumsi daging bisa membuat tubuh mengonsumsi terlalu banyak lemak, kolesterol, dan garam.
Hal ini berpotensi menyebabkan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, hingga kanker.
#2. Kekurangan nutrisi dari sumber nabati
Sumber nabati seperti buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian tentunya memiliki nutrisi pentingnya masing-masing seperti vitamin dan mineral.
Dengan menghindari konsumsi sumber nabati sepenuhnya karena menjalani carnivore diet, tubuh bisa kekurangan nutrisi-nutrisi tersebut.
#3. Tidak mengandung serat
Serat sangat dibutuhkan untuk kesehatan organ pencernaan dan hanya bisa didapatkan dari sumber nabati.
Oleh sebab itu, menjalani carnivore diet tanpa asupan serat berpotensi menyebabkan masalah pencernaan.
#4. Tidak cocok untuk kelompok tertentu
Baca Juga: Berat Badan Turun 10 Kilogram dalam Sebulan dengan Rutin Senam Aerobik
Carnivore diet sebaiknya tidak dilakukan bagi kelompok tertentu.
Misalnya bagi orang yang perlu membatasi konsumsi protein seperti pemilik masalah kesehatan ginjal.
Orang yang sensitif dengan makanan berkolesterol tinggi juga sebaiknya tidak mencoba diet ini.
Anak-anak, ibu hamil, dan ibu menyusui sebaiknya tidak mencoba diet ini karena membutuhkan beragam nutrisi yang lengkap.
Orang yang memiliki kecemasan terhadap makanan dan riwayat gangguan makan juga sebaiknya tidak mencoba diet ini.
Nah, itu dia Stylovers apa itu carnivore diet. Sebelum mencobanya, sebaiknya Stylovers mempertimbangkan kebutuhan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh ya! (*)
#SemuaBisaCantik