Stylo Indonesia - Banyak orang berlomba-lomba diet untuk mendapatkan tubuh langsing, tapi banyak juga orang bertubuh kurus ingin menaikkan berat badan dengan sehat.
Cara menaikkan berat badan dengan sehat bisa dilakukan sendiri dari rumah.
Bagi kamu yang merasa tubuhnya sulit gemuk padahal sudah makan apapun, kamu bisa mencoba tips ini.
Tubuh yang berisi dengan melakukan cara menaikkan berat badan dengan sehat, bisa membentuk badan lebih bagus dan terhindar dari penyakit.
Dilansir Stylo Indonesia dari Grid.id, berikut ini cara menaikkan berat badan dengan sehat dan benar sekaligus meningkatkan massa otot.
Memahami BMI
Jika body mass index (BMI) kurang dari 18,5 maka dapat dikatakan kurus dan harus meningkatkan berat badan.
Maka dari itu, Stylovers harus menjaga BMI normal ada di angka sekitar 18,5-24,9.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Kulit Bergelambir Setelah Diet, Ternyata Gampang Banget!
Rutin Latihan Gerak Badan
Memiliki tubuh yang kurus bukan berarti kita tidak memerlukan olahraga, loh, Stylovers.
Untuk menambah berat badan dengan cara yang sehat, kita bisa meningkatkan masa otot dengan melakukan beberapa latihan atau olahraga.
Olahraga yang bisa dilakukan seperti latihan beban dan latihan anaerobic.
Menjalani Diet yang tepat
Cara menaikkan berat badan yang sehat dengan tepat bisa dilakukan dengan makan lebih banyak kalori yang dibakar tubuh.
Otot juga membutuhkan kalori sebagai bahan bakar dan latihan untuk menambah berat badan sekaligus membentuk otot.
Nah, semua itu bisa dicapai dengan diet dan latihan yang tepat.
Adapun tipe diet yang dianjurkan adalah diet tinggi protein, lalu dibantu dengan asupan suplemen.
Ada catatan tersendiri untuk latihan bagi yang ingin meningkatkan berat badan.
Jika latihan terlalu berlebihan atau overtraining, maka bisa menimbulkan beberapa masalah, misalnya insomnia, keleahan, dan depresi.
Bisa juga menyebabkan nyeri, cedera, dan patah tulang.
Baca Juga: Kurusin 28 Kg, Vicky Shu Capek Kena Body Shaming Pasca Melahirkan, Ini Kisahnya Jalani Program Diet
Oleh karena itu, batasi jumlah latihan dan istirahat cukup sangat penting dilakukan.
Bisa juga menggunakan jasa profesional agar kamu bisa mendapatkan tubuh ideal sekaligus dipantau dengan aman.
Nah, Stylovers, itulah cara menaikkan berat badan dengan tepat yang bisa dilakukan dari rumah. Selamat mencoba (*)