Ikan seperti salmon dan ikan berlemak lainnya kaya akan asam lemak omega 3, Vitamin D, dan protein.
Terlebih, salmon mengandung selenium dan Vitamin B yang merupakan nutrisi penting bagi kesehatan rambut.
Tak hanya itu itu, asupan omega-3 yang cukup dalam pola makan kita juga penting untuk kesehatan rambut, Stylovers.
Sebab, tubuh kita tidak bisa menciptakan asam lemak omega-3 sendiri, sehingga penting untuk mendapatkannya dari asupan makanan.
#3. Telur
Terlepas dari bagaimana cara kita mengonsumsinya, telur bisa menjadi makanan yang baik untuk membantu mencegah rambut rontok.
Telur mengandung nutrisi untuk kesehatan rambut seperti biotin, seng, dan antioksidan selenium.
Telur juga kaya akan protein, sehingga membuatnya dapat membantu mencegah rambut rontok.
Baca Juga: 14 Hari Rambut Bebas Ketombe dan Rontok Day 9: Tips Memilih Sampo untuk Rambut Rontok
Faktanya, kekurangan protein dari pola makan telah ditemukan dapat menyebabkan kerontokan rambut.
#4. Whey Protein