Stylo Indonesia - Seiring bertambahnya usia membuat payudara kendur, lakukan rutinitas bikin payudara kencang dan sehat yuk Stylovers!
Rutinitas bikin payudara kencang dan sehat ini mudah dilakukan alas dengan tekat yang sungguh-sungguh.
Nah apa aja sih rutinitas bikin payudara kencang dan sehat?
Langsung simak tips berikut ini ya, Stylovers!
Perawatan payudara tak hanya berguna untuk membuat bentuk payudara kencang dan indah, tapi juga menjaga kesehatan.
Pasalnya, payudara seorang wanita memiliki fungsi yang sangat penting, salah satunya memberikan ASI kepada anak.
Perawatan payudara harus dilakukan, karena terdapat masalah yang bisa terjadi jika tidak dirawat dengan baik.
Mulai dari kulit yang mengendur, hingga penyakit kronis seperti kanker payudara.
Baca Juga: Rekomendasi Body Care untuk Payudara dan Area Kewanitaan, Jangan Sampai Bau Bikin Ilfeel Lelaki!
Terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam perawatan payudara, seperti diet, olahraga, dan penggunaan skincare.
Cara perawatan payudara yang baik dan benar agar tetap sehat, di antarnya:
Rutinitas Bikin Payudara Kencang dan Sehat - Pakai Bra yang Tepat
Perawatan payudara yang harus dilakukan adalah memakai bra dengan ukuran yang tepat, dapat membuat bentuknya indah dan tidak kendur.
Jika pakai ukuran bra yang salah, jaringan payudara yang halus akan mulai merenggang dan turun lebih cepat.
Dilansir dari Healthcentral, Selasa (18/01/2022), sekitar 80% wanita menggunakan bra yang salah. Lebih baik lakukan pengecekan setiap satu tahun sekali.
Rutinitas Bikin Payudara Kencang dan Sehat - Jaga Berat Badan Ideal
Diketahui, obesitas (berat badan berlebih) bisa meningkatkan risiko wanita alami kanker payudara saat sudah menopause.
Baca Juga: Penyebab Stretch Mark di Payudara dan Cara Mengatasinya Menurut Ahli
Oleh karena itu, cobalah untuk menurunkan berat agar hingga ke angka yang ideal.
Sebuah studi menunjukkan, wanita yang usianya sudah 50 tahun dan menurunkan berat badan, memiliki risiko yang lebih rendah terkena kanker payudara.
Rutinitas Bikin Payudara Kencang dan Sehat - Makan Sayuran yang Banyak
Supaya berat badan tetap terjaga, dalam perawatan payudara wanita juga harus mengonsumsi sayuran yang banyak.
Makan sayuran seperti brokoli, kol, kembang kol, wortel, tomat, dan sayuran berdaun gelap, dikutip dari Healthchange.sg, Selasa (18/01/2022).
Rutinitas Bikin Payudara Kencang dan Sehat - Hindari Minuman Bersoda
Kalau makanannya sudah, sekarang minumannya. Hindari minuman bersoda karena kandungan gulanya yang terlalu banyak.
Studi yang dipublikasikan di The BMJ menemukan, minum 100 ml minuman manis sehari, meningkatkan 18% risiko kanker secara keseluruhan dan 22% risiko kanker payudara.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Produk Perawatan Payudara Agar Kencang dan Lembut
Rutinitas Bikin Payudara Kencang dan Sehat - Rawat Kulit Payudara
Selain perawatan payudara dari dalam, kulit luar payudara juga perlu diperhatikan. Seperti kulit di bagian lain, kulit di area ini juga bisa kering, gatal, dan sensitif.
Kulit yang lebih tipis, membuatnya lebih cepat mengalami penuaan. Rawat payudara dengan skincare, seperti pelembab dan sunscreen.
Rutinitas Bikin Payudara Kencang dan Sehat - Minum Suplemen Vitamin D
Kadar vitamin D yang rendah, berisiko sebabkan kanker payudara.
Oleh karena itu, pastikan kebutuhan vitamin D tercukupi, bisa dari berjemur dan konsusmi salmon, telur, keju, serta susu.
Rutinitas Bikin Payudara Kencang dan Sehat - Berhenti Merokok
Dalam perawatan payudara, wanita juga disarankan untuk berhenti merokok. Ini karena rokok bisa meningkatkan risiko penyakit, termasuk kanker payudara. (Traya/Stylo)(*)
Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul, "Lakukan 5 hal ini Secara Rutin Niscaya Payudara Jadi Indah dan Sehat"
Penulis: Nurul Faradila