Makan sayuran seperti brokoli, kol, kembang kol, wortel, tomat, dan sayuran berdaun gelap, dikutip dari Healthchange.sg, Selasa (18/01/2022).
Rutinitas Bikin Payudara Kencang dan Sehat - Hindari Minuman Bersoda
Kalau makanannya sudah, sekarang minumannya. Hindari minuman bersoda karena kandungan gulanya yang terlalu banyak.
Studi yang dipublikasikan di The BMJ menemukan, minum 100 ml minuman manis sehari, meningkatkan 18% risiko kanker secara keseluruhan dan 22% risiko kanker payudara.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Produk Perawatan Payudara Agar Kencang dan Lembut
Rutinitas Bikin Payudara Kencang dan Sehat - Rawat Kulit Payudara
Selain perawatan payudara dari dalam, kulit luar payudara juga perlu diperhatikan. Seperti kulit di bagian lain, kulit di area ini juga bisa kering, gatal, dan sensitif.
Kulit yang lebih tipis, membuatnya lebih cepat mengalami penuaan. Rawat payudara dengan skincare, seperti pelembab dan sunscreen.
Rutinitas Bikin Payudara Kencang dan Sehat - Minum Suplemen Vitamin D
Kadar vitamin D yang rendah, berisiko sebabkan kanker payudara.
Oleh karena itu, pastikan kebutuhan vitamin D tercukupi, bisa dari berjemur dan konsusmi salmon, telur, keju, serta susu.
Rutinitas Bikin Payudara Kencang dan Sehat - Berhenti Merokok
Dalam perawatan payudara, wanita juga disarankan untuk berhenti merokok. Ini karena rokok bisa meningkatkan risiko penyakit, termasuk kanker payudara. (Traya/Stylo)(*)
Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul, "Lakukan 5 hal ini Secara Rutin Niscaya Payudara Jadi Indah dan Sehat"
Penulis: Nurul Faradila