1. Kurangi asupan gula dan karbohidrat
Mengurangi gula dan karbohidrat dari diet akan mengurangi nafsu makan, menurunkan kadar insulin dan membuat berat badan turun tanpa rasa lapar.
2. Konsumsi Protein, Lemak, dan Sayuran yang Seimbang
Membuat makanan dari protein, sumber lemak (terutama lemak tak jenuh) dan sayuran rendah karbohidrat secara otomatis mengurangi asupan karbohidrat yang berkontribusi pada penurunan berat badan.
Baca Juga: Hilang 5 Kg dalam Seminggu dengan Diet Buah Mangga, Nikmat dan Sehat! Ini Langkahnya
Prinsip ini melibatkan makan makanan padat energi dan dapat membantu menurunkan berat badan dengan merasa kenyang dengan lebih sedikit kalori.
Penambahan kacang dalam makanan sehari-hari memberikan nutrisi yang diperlukan dan membantu menurunkan berat badan.
3. Kurangi Asupan Garam
Asupan garam yang tinggi untuk jangka waktu yang lama menyebabkan peningkatan berat badan.
Jadi memotong asupan garam dalam diet membantu menurunkan berat badan.