2. Pursed Lip Breathing
Latihan kedua untuk memulihkan kapasitas paru-paru setelah sembuh dari Covid-19 adalah melakukan pursed lip breathing.
Pursed lip breathing (PLB) adalah teknik pernapasan penting lainnya yang membantu membuka paru-paru.
Kita bisa melakukannya dengan menutupi bibir dan tarik napas dalam-dalam dari hidung.
Setelah itu, buat huruf O dan buang napas dari mulut dan ulangi sebanyak yang kita mampu.
Baca Juga: Pasien Positif Covid-19 Alami 3 Tanda Ini Saat Isolasi Mandiri? Segera Minta Bantuan Medis!
3. Latihan Pembukaan Paru-paru
Latihan ketiga untuk memulihkan kapasitas paru-paru setelah sembuh dari Covid-19 adalah melakukan latihan pembukaan paru-paru.
Latihan ini bisa dilakukan dalam dua variasi. Variasi pertama, jaga tangan tetap lurus di depan dan genggam, kemudian bawa ke atas dan tarik napas.
Lalu, bawa tangan kembali sejajar dengan mata kita dan buang napas.