6. Susu Maupun Produk Olahannya
Tak hanya sanggup menyediakan triptofan, susu juga merupakan sumber kalsium yang baik.
Kalsium ini dapat membantu membangun tulang dan gigi yang sehat.
Memilih pilihan rendah lemak bisa lebih menyehatkan daripada susu penuh lemak, terutama bagi orang-orang yang memperhatikan asupan lemak jenuh mereka.
7. Produk Kedelai
Produk yang mengandung kedelai, seperti tahu, susu kedelai, atau kecap merupakan sumber triptofan.
Baca Juga: Cara Glow Up Tanpa Skincare, Kulit Kusam Jadi Glowing dengan Bijak Konsumsi Asupan Gula
Ini bisa menjadi pilihan yang baik untuk vegetarian dan vegan.
8. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan adalah sumber protein, lemak sehat, dan serat yang baik.
Makan beberapa kacang di antara waktu makan dapat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.(Traya/Stylo)(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul, "8 Makanan untuk Meningkatkan Hormon Serotonin, Bikin Mood Lebih baik".
Editor: Irawan Sapto Adhi