Bayam juga merupakan sumber zat besi yang baik.
Zat besi sendiri dapat membantu tubuh membuat sel darah merah yang sehat.
Kekurangan zat besi dalam makanan dapat menyebabkan anemia, energi rendah, atau kesulitan bernapas.
5. Biji-Bijian
Biji-bijian tidak mengandung triptofan sebanyak ikan berminyak, unggas, atau telur.
Baca Juga: 7 Makanan Bernutrisi Tinggi, Rambut Cepat Panjang dengan Rutin Konsumsi Ini
Setidaknya biji-bijian bisa menjadi sumber triptofan dan protein yang baik untuk vegetarian dan vegan.
Beberapa cara mudah untuk makan lebih banyak biji-bijian meliputi:
- Menaburkan biji ke salad
- Mencampur kacang dan biji-bijian untuk camilan
- Menambahkan biji ke sereal, bubur, atau yogurt