Stylo Indonesia - Ada beberapa tips anti gagal diet buat kalian yang suka ngemil, lho!
Diketahui dari youtube chanel The Doctor’s Diet, seorang dokter bernama Dion Haryadi yang merupakan dokter umum yang juga ahli di bidang nutrisi dan fitness membagikan beberapa tips anti gagal diet buat kalian yang suka ngemil.
Dalam video Youtube The Doctor’s Diet berjudul CARA MENURUNKAN BERAT BADAN dengan 5 TIPS NGEMIL ini!! yang tayang pada 23 September 2020, dr Dion Haryadi memberikan 5 tips anti gagal diet untuk kalian yang suka ngemil tanpa menyiksa.
Yuk simak!
Baca Juga: Tips Anti Gagal Diet saat Bepergian dari Yulia Baltschun Diet Specialist
1. Anti gagal diet - Rencanakan makan dan fokus di makan besar
Buat menu makan dan minum di pagi hari, siang dan malam, lengkap dengan hitungan kalori.
Jika kalian fokus di makan besar yang baik dan seimbang, maka kalian akan cenderung merasa lebih kenyang.
Selain itu kalian juga kan sulit tergoda untuk ngemil.
Misal menu makan siang kalian berupa sayur ataupun makanan tinggi protein, sehingga di sore ataupun malam hari kalian tidak lagi tergoda untuk ngemil.
2. Anti gagal diet - Biasakan baca tabel nutrisi
Sebelum makan snack dalam kemasan, biasakan baca tabel nutrisi yang terdapat di balik kemasan.
Cari tahu berapa kalori dalam snack kemasan yang akan kalian beli atau makan.
Jika snack tersebut memiliki kalori yang tinggi dan tidak memiliki kadar nutrisi yang berarti, sebaiknya kurangi konsumsi snack tersebut atau tidak sama sekali.
Namun jika camilan yang kalian makan tidak ada tabel nutrisi, cobalah cek di aplikasi khusus untuk mengetahui kadar kalori dalam makanan.
Tips yang satu ini diyakini sangat ampuh untuk mengontrol nafsu makan camilan buat kalian yang tidak ingin gagal diet.
Baca Juga: Ini Diet Anjuran Dokter Kulit untuk Cegah Penuaan dan Tetap Awet Muda!
3. Anti gagal diet - Mengganti cemilan yang kurang bernutrisi dengan camilan yang lebih bernutrisi
Selanjutnya, cobalah mengganti cemilan yang kurang bernutrisi dengan camilan yang lebih bernutrisi dengan kalori yang lebih rendah.
Contohnya sayuran dan buah-buahan, yang dapat memberikan serat dan mikronutrien yang sangat kita perlukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Selain menutriri, sayuran dan buah-buahan juga dapat mengenyangkan tubuh dengan kalori yang rendah.
Nah, beberapa sayuran dan buah yang bisa dijadikan camilan seperti, apel hijau, tomat cherry, timun, nanas, apel merah dan jus sayuran favoritmu.
Eitss..selain itu yang paling penting adalah konsumsi air putih, karena tak hanya mengenyakan namun juga sama sekali tidak berkalori.
Baca Juga: Penggunaan Olive Oil untuk Masak Bisa Sebabkan Kanker? Kamu Harus Tau Penjelasannya dari Para Ahli!
4. Anti gagal diet - Persulit akses cemilan
Jangan sediakan stock camilan di rumah, terutama di dalam kamar ataupun ruang kerja kita ya, Stylovers.
Namun jika kalian ingin menyimpan camilan untuk keluarga yang lain ataupun tamu, simpan toples camilan di dalam lemari atau area yang jarang terlihat.
Tapi jika kalian ingin tetap ngemil snack favorit kalian, janganlah makan langsung dari kemasannya tapi pindahkan dulu ke wadah yang lebih kecil dan makanlah secukupnya.
Nah, hindari ngemil sambil menonton televisi atau main handphone. Pasalnya, kalian mungkin tak sadar kalau sudah makan kebanyakan.
Baca Juga: Tips Anti Gagal Diet saat Bepergian dari Yulia Baltschun Diet Specialist
5. Anti gagal diet - Ngemil saat diet nggak salah
Sebenarnya tidak ada salahnya ngemil saat diet ya, Stylovers.
Yup! Makan gorengan sesekali, ataupun minum manis sesekali, makan snack berkalori tinggi juga tidak akan bikin gendut.
Semunya tergantung dari seberapa banyak porsi dan frekuensi kalian makan minum minuman tersebut.
Jika kalian makan atau minum minuman tersebut setiap hari dengan porsi yang banyak, maka hal itu lah yang dapat mempengaruhi kadar kalori dalam tubuhmu dan menyebapkan berat badan naik.
Yup! Kalian dapat mengontrol dan membagi sendiri seberapa banyak kalori yang kalian siapkan per harinya untuk makan camilan atau minum mimuman tersebut.
"Dengan terlalu membatasi, dengan terlalu menjauhi, menghitam putihkan segala sesuatu, kita akan cenderung balas dendam dan kembali ke kebiasaan lama yang buruk,' jelas dokter Dion Haryadi.
Kemudian ia juga berpesan jika kita dapat menerima atau menganggap semua makanan itu baik, makan kita dapat membangun kebiasaan yang sehat sehingga dapat menikmati makanan dan minuman samnbil menjaga kesehatan.
"Dengan menerima bahwa semua makanan itu baik, maka kita akan membangun kebiasaan yang sehat dengan makanan, sehingga kita dapat menikmati makanan dan minuman apapun sambil juga menjaga kesehatan," tambahnya.
Nah, itu dia Stylovers beberapa tips anti gagal diet buat kalian yang suka ngemil, dari dokter Dion Haryadi.
Selamat mencoba ya! (*)