3 Makanan untuk Sahur yang Kaya Akan Serat, Bikin Pencernaan Lancar! (Freepik.com)
Stylo Indonesia - Tak terasa sebentar lagi puasa Ramadhan 1442 Hijriah akan tiba.
Umat muslim menyambutnya penuh dengan suka cita.
Salah satu momen yang paling ditunggu-tunggu adalah sahur sebelum berpuasa. Nah, kali ini akan ada 5 makanan untuk sahur yang bisa bikin pencernaanmu jadi lancar!
Bikin pencernaan jadi lancar, 3 makanan ini mengandung serat yang tentunya dapat menyehatkan.
Baca Juga: Yuk Intip Makanan Sahur yang Enak dan Sehat Saat Masa Pandemi
Saat puasa, sistem pencernaan pada tubuh menjadi sulit bekerja sebagaimana mestinya.
Pasalnya, saat berpuasa makanan yang masuk ke tubuh kita juga terbilang lebih sedikit dibanding biasanya.
Maka dari itu, Stylo Indonesia akan membagikan informasi mengenai 3 makanan untuk sahur yang kaya akan serat dan dapat membuat pencernaanmu jadi lancar!
Simak terus, yuk!
Baca Juga: Cocok Buat Menu Makan Saat Sahur, Inilah 5 Makanan yang Dapat Mendetoks Tubuh Kamu
1. 3 Makanan untuk Sahur yang Kaya Akan Serat, Bikin Pencernaan Lancar! - Alpukat
Dilansir Stylo Indonesia dari Kompas.com, selain tinggi karbohidrat, buah satu ini juga sarat dengan lemak sehat.
Buah ini juga sangat tinggi vitamin C, kalium, magnesium, vitamin E, dan berbagai vitamin B.
Alhasil, alpukat memiliki banyak manfaat kesehatan. Buah ini juga kaya akan serat.
Kandungan serat dalam alpukat merah bisa mencapai 6,7 gram per 100 gram bahan.
Nah, selain di konsumsi langsung, buah alpukat juga bisa kamu olah menjadi isi sandwich, jus, dan lain sebagainya!
2. 3 Makanan untuk Sahur yang Kaya Akan Serat, Bikin Pencernaan Lancar! - Wortel
Beralih dari makanan ringan ke makanan berat, wortel adalah sayuran umbi-umbian yang gurih, renyah, dan bergizi tinggi.
Sayuran ini tinggi vitamin K, vitamin B6, magnesium, dan beta karoten, antioksidan yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.
Wortel sangat cocok diolah sebagai sup dan disantap sebagai makanan besar saat sahur bersama keluarga.
Kandungan serat dalam 1 cup (145 gram) wortel sendiri bisa mencapai 3,6 gram atau 2,8 gram per 100 gram bahan.3. 3 Makanan untuk Sahur yang Kaya Akan Serat, Bikin Pencernaan Lancar! - Oat
Oat (Freepik.com by Anastasiya)
Kalau 2 makanan sebelumnya bisa diolah menjadi makanan berat dan cemilan saat sahur, makanan satu ini cocok banget untuk dikonsumsi oleh kamu yang ingin diet selama Bulan Ramadhan!
Masih dilansir dari Kompas.com, oat sendiri merupakan salah satu makanan biji-bijian paling sehat.
Oat sangat tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan.
Bahan makanan ini mengandung serat larut yang kuat yang disebut beta glukan, yang memiliki efek menguntungkan utama pada kadar gula darah dan kolesterol.
Kandungan serat dalam oat sendiri bisa mencapai 10,1 gram per 100 gram bahan.
Saat ini sudah banyak olahan makanan yang berbahan dasar dari oat.
Seperti cookies oat, oat goreng, pancake oat, dan masih banyak lagi!(*)