Stylo Indonesia - Beredar mitos bahwa olahraga malam ternyata bisa buat seseorang menjadi insomnia atau susah tidur.
Benarkah bahwa olahraga malam bisa sebabkan orang menjadi insomnia?
Jika dapat menyebabkan insomnia apakah masih bisa dikatakan menyehatkan melakukan olahraga malam?
Daripada penasaran olahraga malam seperti apa sih yang bisa sebabkan insomnia, langsung aja cek faktanya menurut ahli.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Jumat 19 Februari 2021, Aries Olahraga Ringan Yuk!
Dilansir dari WebMD, ketika kamu berolahraga suhu tubuh dan detak jantung secara otomatis akan meningkat.
Mungkin inilah yang menjadi dasar dari mitos olahraga malam bisa sebabkan orang insomnia.
Kebanyakan dari kita tidak memiliki waktu luang untuk berolahraga di pagi hari, karena harus bekerja atau melakukan aktivitas lain.
Inilah yang membuat kita mau tidak mau, melakukan olahraga di malam hari atau sebelum tidur.
Dengan alasan ingin membuat tubuh tetap sehat dan bugar.
Olahraga di malam hari sebelum tidur, pada sebagian orang memang bisa membuat jam istirahat menjadi terganggu.
Padahal penelitian mengungkapkan bahwa olahraga sebelum tidur yang dilakukan dalam waktu tepat justru bisa membuat tidur semakin nyenyak.
Meskipun begitu, hal ini ternyata tidak cocok atau tidak berlaku bagi semua orang ya, Stylovers.
Baca Juga: Tidak Hanya Membuat Tubuh Ideal, Yoga Juga Ampuh Bikin Awet Muda
Ahli mengingatkan bahwa tetap harus memperhatikan waktu serta jenis olahraga malam yang tepat sebelum tidur.
Kamu dituntut harus lebih sadar terhadap kondisi tubuh.
Jika setelah melakukan olahraga malam kamu menjadi insomnia, artinya jangan diteruskan.
Karena olahraga penting untuk kesehatan, segera ganti jadwal olahraga kamu di jam lain, seperti pagi atau sore hari.
Sementara, bagi kamu yang cocok dengan kegiatan olahraga di malam hari sebaiknya pilihlah jenis olahraga yang aman lakukan.
Dilansir dari Healthline, olahraga yang aman dilakukan di malam hari adalah aktivitas fisik dengan intensitas ringan sampai sedang.
Kamu bisa lakukan olahraga ringan hingga sedang seperti angkat beban dengan bobot yang ringan, jalan santai, bersepeda, berenang, yoga hingga melakukan peregangan.
Baca Juga: Yuk Cari Tahu Fakta Menarik Tentang Yoga, Benarkah Bisa Membuat Tubuh Lebih Tinggi?
Sebaiknya hindari olahraga yang membutuhkan tenaga ekstra seperti berlari, melompat, mengangkat beban berat hingga berenang cepat.
Penting untuk diingat, kamu cukup lakukan olahraga malam 30 menit saja Stylovers.
Kemudian, pastikan kamu memiliki waktu beristirahat setelah olahraga satu jam hingga 1,5jam sebelum kamu tidur, dengan kata lain tidak dianjurkan langsung tidur setelah berolahraga.
Hal ini dilakukan agar tubuh punya waktu untuk menurunkan detak jantung juga suhu tubuh yang sebelumnya meningkat.
Itulah fakta sebenarnya mengenai olahraga malam Stylovers.
Jadi kembali lagi ya, kamu harus memahami tubuh kamu terlebih dahulu apakah cocok atau tidak melakukan olahraga malam. (*)