Apa itu Defisit Kalori?
Sederhananya, defisit kalori adalah saat kita mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang digunakan atau dibakar tubuh.
Misalnya, jika seseorang membutuhkan 3.000 kalori per hari, menurunkan asupan kalori menjadi 2.500 kalori per hari akan menyebabkan defisit kalori sebesar 500 kalori per hari.
Dilansir dari shape.com, pada tahun 1558, peneliti Max Wishnofsky, M.D menghitung bahwa 1 (453 gram) pon lemak menyimpan sekitar 3.500 kalori energi.
Sejak saat itu, sudah menjadi rahasia umum bahwa dalam hal penurunan berat badan - 1 pon setara dengan 3.500 kalori.
Baca Juga: Berat Badan Naik karena Makan Malam? Simak Fakta Sebenarnya dari Ahli!
Oleh karena itu, defisit 500 kalori setiap hari pada akhirnya dapat menghasilkan sekitar 1 pon penurunan berat badan per minggu.
Sebaliknya, jika Stylovers mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang digunakan tubuh Anda, itu disebut surplus kalori.
Berada dalam surplus kalori untuk waktu yang lama dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Tips defisit kalori yang aman: