Sebab banyak buah saat ini jauh lebih besar dari porsi yang direkomendasikan.
Baca Juga: Berat Badan Meroket Karena Karbohidrat? Cek Faktanya Menurut Ahli!
Tentu hal ini bisa membuat kalori harian dan total karbohidrat kamu naik dengan cepat.
“Satu porsi buah (apel, jeruk, persik, pir atau plum) seukuran bola tenis. Pisang 4 inci adalah satu porsi, begitu juga 17 buah anggur kecil,” saran Patton.
Selain itu Patton juga merekomendasikan untuk mengonsumsi buah segar, ketimbang buah dalam bentuk jus.
Karena ternyata jus buah lebih terkonsentrasi pada fruktosa, sehingga menjadikannya kurang serat.
Jadi jika kamu sedang diet, untuk mendapatkan berat badan ideal.
Baca Juga: Awas Berisiko Fatal! 5 Buah Ini Jangan Dikonsumsi Bersamaan dengan Obat
Bukan karbohidrat yang harus kamu hindari seperti mengonsumsi buah, tetapi terapkan diet sehat dan seimbang dengan membatasi jumlah kalori.
Kemudian pilih karbohidrat yang kaya akan serat, protein, vitamin dan mineral.
Serta abaikan karbohidrat yang tidak memiliki nutrisi ya, Stylovers. (*)