4. Tidur cukup
Sebuah studi menunjukkan, kurang tidur dapat menggangu kemampuan melawan penyakit dari jenis sel darah putih yang disebut sebagai sel T.
Sel T adalah sejenis sel kekebalan, yang bermanfaat untuk mengidentifikasi dan membunuh patogen yang menyerang atau membunuh sel yang terinfeksi.
Selain itu, National Sleep Foundation (NSF) menyarankan untuk orang-orang untuk tidur selama 7-8 jam pada malam hari agar kekebalan tubuh tetap terjaga.
Apabila tidak bisa, alternatif lain yang dapat dilakukan yakni dengan menggantinya dengan tidur siang selama 30 menit di siang dan sore hari.
5. Meditasi
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa meditasi dapat membantu menjaga sistem imun secara optimal.
Sebab, dengan bermeditasi seseorang akan terbebas sementara dari tekanan hidup yang berpengaruh negatif pada sistem kekebalan.
Guru meditasi Veda sekaligus pendiri salah satu studio meditasi di New York, Ellie Burrows Gluck mengatakan, praktik meditasi yang konsisten dapat membantu merespons sistem imun dengan lebih baik.
Baca Juga: Ternyata Segini Harga Masker Nagita Slavina yang Bikin Kaget Netizen : Corona Auto Sungkem
Seseorang hanya perlu berlatih setidaknya 10 menit sehari selama 8-10 minggu untuk mendapatkan manfaat tersebut.