Stylo.id – Kamu mungkin sering mengalami kram atau nyeri di bagian perut selama haid. Dunia medis menyebut kondisi ini dengan istilah dismenore. Penyebab rasa nyeri adalah kontraksi pada dinding rahim untuk meluruhkan lapisan yang menebal akibat siklus hormonal.
Hal ini hampir dialami oleh semua wanita. Namun, kadar nyeri yang dialami setiap orang berbeda-beda. Ada yang merasa biasa-biasa saja, tetapi ada juga yang merasa sakit hingga berhari-hari.
Sakit perut saat haid memang sangat mengganggu, terlebih jika nyerinya begitu hebat. Aktivitas harian tidak bisa dilakukan dengan bebas.
Nah, sebelum kamu memutuskan mengonsumsi obat pereda rasa sakit, ada beberapa tips sederhana yang bisa kamu ikuti. Dengan melakukan hal-hal ini kamu dapat sedikit memperoleh kenyamanan dan bisa melanjutkan aktivitas.
Baca Juga: 5 Penyebab Darah Haid Keluar Hanya Sedikit, Jangan Keburu Panik!
1. Banyak minum air
Asupan air seringkali dianggap sepele. Padahal, minum air yang cukup dapat membuat otot-otot lebih rileks. Cobalah untuk meminum air hangat.
Selain melemaskan otot di sekitar perut sehingga rasa sakit mereda, air hangat juga bisa membantu menghilangkan kembung yang sering muncul menjelang haid.
Manfaat lainnya, dengan kebutuhan cairan tubuh yang cukup, badan juga akan terasa lebih sehat dan bisa beraktivitas dengan penuh semangat.
2. Konsumsi makanan sehat
Ketika haid, craving atau keinginan untuk mengonsumsi makanan tertentu, biasanya muncul. Craving makanan manis paling sering dialami perempuan. Ketika craving muncul, cobalah bijaksana untuk memilih asupan makanan.
Craving rasa manis sebaiknya tidak dipenuhi dengan makan es krim, coklat atau kue-kue manis. Selama haid kamu disarankan untu memperbanyak makanan rendah lemak dan kaya serat. Hal ini bertujuan untuk mengurangi rasa kembung dan retensi air.
Oleh sebab itu, dibanding makanan-makanan di atas konsumsi saja buah-buahan. Jus buah atau smoothie bowl bisa jadi alternatif yang seru.
Selain itu, konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian utuh sebab makanan tinggi protein juga membantu meredakan nyeri haid.
3. Tetap aktif bergerak
Saat perut terasa nyeri di masa haid, kamu mungkin merasa tidak nyaman dan malas bergerak. Rasanya ingin terus berbaring di kasur seharian.
Padahal, meringkuk di kasur saja hanya akan membuat nyeri tambah parah. Kamu perlu melawannya dengan bergerak aktif dan berolahraga.
Tidak perlu berat-berat, cukup lakukan stretching di kamar atau jalan-jalan ringan di sekitar rumah. Dengan aktif bergerak, tubuh akan memproduksi endorfin yang bisa mengurangi rasa sakit sekaligus memperbaiki suasana hati.
Baca Juga: DIY Masker Madu Untuk Hilangkan Bekas Jerawat di Wajah, Coba di Rumah Yuk!
4. Gunakan kompres hangat
Nah selanjutnya, kamu bisa coba kompres hangat. Gunakan handuk hangat atau botol yang berisi air hangat, lalu tempelkan di bagian yang nyeri.
Cara ini dinilai cukup efektif untuk meringankan rasa nyeri. Suhu yang hangat juga mampu membuat otot-otot lebih rileks.
Jika ingin lebih praktis, saat ini kamu bisa menggunakan pad khusus nyeri haid. Cukup ditempelkan di bagian perut tanpa harus menggunakan botol atau handuk.
Kepraktisan ini dihadirkan oleh iFree Pad sebagai solusi atasi kram haid bagi wanita kekinian.
Dirancang dengan proses OxyHeat yang alami, iFree Pad memberikan rasa hangat seketika saat terpapar oleh udara. Kehangatan dari pad ini dapat bertahan hingga 8 jam.
Baca Juga: Panduan Skincare Sebelum Olahraga dari Ahli Dermatologi, Produk Apa Saja yang Harus Dipakai?
Cara pakainya juga mudah. Jika ingin agak hangat, tempelkan di bagian dalam baju. Jika ingin lebih hangat lagi, bisa ditempelkan di luar celana dalam.
Jika masih ingin lebih hangat lagi, bisa ditempelkan di bagian dalam celana dalam. Tapi, bagian perekat jangan ditempelkan di kulit langsung jika kulit kamu sensitif.
Kamu bisa membelinya melalui offline store seperti Watsons, Guardian, Hypermart, AEON, dan apotek terdekat. Selain itu, iFree Pad juga tersedia secara online di official store Caplang di Shopee dan Tokopedia.
Informasi mengenai iFree Pad ini juga bisa diakses melalui Instagram @ifree.indonesia.
Bagi kamu yang ingin mendapatkan pengetahuan lebih seputar menstruasi, kamu bisa mengikuti Live Instagram (IG) iFree di @stylo.indonesia dan @tabloidnovaofficial.
Dalam rangka menyambut Hari Ibu, Stylo dan Nova menggelar Live IG Suara Perempuan “Kupas Tuntas Menstruasi dari Siklus Hingga Kram Haid” untuk membahas kesehatan perempuan, khususnya tentang haid.
Live IG ini akan menghadirkan dr. Darrell Fernando, SpOG untuk mengupas tuntas soal menstruasi, mulai dari siklus hingga kram haid. Stylo dan Nova akan membagikan iFree Pad gratis bagi kamu yang ikut aktif bertanya sepanjang Live IG Suara Perempuan berlangsung.
Jangan lupa dicatat ya, Live IG akan berlangsung pada Selasa, 22 Desember 2020 pukul 16.00 – 17.00 WIB. Yuk, jadi wanita aktif yang aware tentang tubuh diri sendiri!