Oleh sebab itu, dibanding makanan-makanan di atas konsumsi saja buah-buahan. Jus buah atau smoothie bowl bisa jadi alternatif yang seru.
Selain itu, konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian utuh sebab makanan tinggi protein juga membantu meredakan nyeri haid.
3. Tetap aktif bergerak
Saat perut terasa nyeri di masa haid, kamu mungkin merasa tidak nyaman dan malas bergerak. Rasanya ingin terus berbaring di kasur seharian.
Padahal, meringkuk di kasur saja hanya akan membuat nyeri tambah parah. Kamu perlu melawannya dengan bergerak aktif dan berolahraga.
Tidak perlu berat-berat, cukup lakukan stretching di kamar atau jalan-jalan ringan di sekitar rumah. Dengan aktif bergerak, tubuh akan memproduksi endorfin yang bisa mengurangi rasa sakit sekaligus memperbaiki suasana hati.
Baca Juga: DIY Masker Madu Untuk Hilangkan Bekas Jerawat di Wajah, Coba di Rumah Yuk!
4. Gunakan kompres hangat
Nah selanjutnya, kamu bisa coba kompres hangat. Gunakan handuk hangat atau botol yang berisi air hangat, lalu tempelkan di bagian yang nyeri.
Cara ini dinilai cukup efektif untuk meringankan rasa nyeri. Suhu yang hangat juga mampu membuat otot-otot lebih rileks.
Jika ingin lebih praktis, saat ini kamu bisa menggunakan pad khusus nyeri haid. Cukup ditempelkan di bagian perut tanpa harus menggunakan botol atau handuk.