Dengan begitu, kita akan merasa kenyang lebih lama sehingga makan lebih sedikit saat makan siang nanti.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi camilan rendah lemak sebelum makan berat dapat mengurangi jumlah makanan dan asupan kalori yang dikonsumsi.
Selain itu, hindari makanan yang digoreng dengan banyak minyak.
Makanan berminyak biasanya juga tinggi lemak dan kalori, sehingga membuat berat badan bertambah.
Makanan berminyak juga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kronis, terutama penyakit jantung dan diabetes.
Lain ceritanya jika kita menjadikan brunch sebagai pengganti sarapan.
Ini artinya sama saja melewatkan waktu sarapan.
Berat badan memang bisa turun jika kita melewatkan waktu makan.
Namun, efek menguntungkan ini hanya berlaku sementara saja.
Ketika perut tidak terisi makanan dalam waktu lama, tubuh justru akan menyimpan lemak sebanyak mungkin untuk mencegah kita kelaparan.