Stylo Indonesia - Cara menurunkan berat badan jadi salah satu hal yang penting bagi wanita.
Sebagian wanita akan mencari tahu bagaimana cara menurunkan berat badan dengn mudah dan efektif.
Enggak perlu ribet, ternyata kamu bisa nih, Stylovers, untuk menurunkan berat badan hanya dengan mengunyah permen karet loh!
Baca Juga: Rina Gunawan Sukses Turunkan Berat Badan 23 Kg dalam 3 Bulan, Contek Program Dietnya!
Meski tak mutlak diyakini, namun beberapa riset menyebutkan, mengunyah permen karet ternyata menang bisa menawarkan manfaat terhadap target penurunan berat badan.
Berikut alasannya seperti yang dilansir Stylo Indonesia dari Kompas.com:
1. Menekan rasa lapar
Mengunyah permen karet diyakini bisa menekan rasa lapar, membuat kamu merasa lebih kenyang.
Sehingga pada akhirnya, kamu tidak terlalu mudah merasa lapar akan makanan-makanan tertentu, terutama camilan.
Sebuah studi tentang perilaku makan yang dipublikasikan Februari 2018 di Frontiers in Psychology menjelaskan tentang hal tersebut.
Mengunyah permen karet disebut dapat menekan rasa lapar setelah 10 jam berpuasa, sama efektifnya seperti minum minuman tinggi kalori.
Studi lainnya yang diterbitkan Maret 2015 meminta sebagian pesertanya untuk mengunyah permen karet tanpa gula selama 30 menit setelah makan.
Peserta yang mengunyah permen karet kemudian dilaporkan merasa lebih kenyang daripada yang tidak, dan efek tersebut dirasakan setidaknya lima menit setelah mulai mengunyah.
Baca Juga: Cara Ampuh Menurunkan Berat Badan Hanya dengan Perasan Jeruk Nipis, Mungkinkah?
Lebih jauh, ulasan terhadap 15 penelitian, dengan lima di antaranya khusus mendalami tentang mengunyah permen karet, menemukan fakta spesifik.
Terungkap, proses mengunyah permen karet dapat menstimulasi pelepasan hormon-hormon usus spesifik, yang pada akhirnya dapat menekan rasa lapar dan asupan makanan.
Namun, mengunyah permen karet mungkin bukan cara yang efektif untuk mengurangi rasa lapar atau asupan makanan bagi semua orang.
Selain itu, penelitian menunjukkan, mengunyah permen karet juga dapat mengurangi keinginan untuk makan buah, yang kemungkinan dapat menurunkan kualitas diet secara keseluruhan.
Baca Juga: Pantas Diet Selalu Gagal, Ternyata Ini 7 Kebiasaan Setelah Makan Malam yang Bikin Cepat Gemuk
2. Membantu makan lebih sedikit kalori
Beberapa orang suka mengunyah permen karet di antara waktu makan karena meyakini cara itu bisa membantu untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari.
Mereka -umumnya, berharap kebiasaan itu dapat membantu menurunkan berat badan.
Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Appetite pada Juli 2018 mengungkap jawaban tentang hal ini.
Peserta penelitian yang mengunyah permen karet antara waktu sarapan dan makan siang tidak hanya merasa sedikit lapar di waktu tersebut.
Mereka juga makan sekitar 68 kalori lebih sedikit daripada yang tidak mengunyah permen karet.
Pada studi lainnya, mengunyah permen karet setelah makan disebut dapat meningkatkan diet-induced thermogenesis (DIT), yaitu jumlah kalori yang dibakar melalui pencernaan.
Namun, jumlah kalori ekstra yang dibakar sebetulnya sangat kecil.
Baca Juga: Cara Diet Ampuh Hanya dengan 5 Minuman yang Dapat Mengecilkan Perut, Cobain Deh!
Tak hanya itu, makan makanan yang sama namun secara lebih perlahan dan tidak terburu-buru bahkan lebih efektif dalam meningkatkan DIT daripada mengunyah permen karet.
Penelitian lebih lanjut menunjukkan, mengunyah permen karet sambil berjalan dapat membantu menurunkan berat badan.
Hal ini diyakini dapat dilakukan dengan meningkatkan detak jantung dan kecepatan berjalan, yang kemungkinan dapat meningkatkan pembakaran lemak dan kalori.
Namun, pada 0,4 - 6 kalori tambahan yang dibakar setiap 15 menit berjalan, manfaatnya sebetulnya tetap kecil.
Pada akhirnya, mengunyah permen karet tidak mungkin menghasilkan penurunan berat badan yang signifikan tanpa dibarengi dengan perubahan pola makan dan gaya hidup lainnya.
Selain itu, beberapa orang mengklaim, mengunyah permen karet dapat membantu membentuk wajah dengan mengencangkan otot.
Sayangnya, tidak ada penelitian yang mendukung klaim ini. (*) Dinda Stylo
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kunyah Permen Karet Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Benarkah?"Penulis: Nabilla Tashandra