Stylo.ID - Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang wajib dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Olahraga idealnya dilakukan setiap hari selama 45- 60 menit untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar menjalani aktivitas sehari-hari.
Olahraga juga dapat dilakukan kapan saja tergantung situasi dan kondisi kesehatan tubuh seseorang.
Olahraga idealnya dilakukan pada pagi hari, namun aktivitas yang padat membuat banyak orang berolahraga di malam hari.
Olahraga malam hari akhirnya menjadi kebiasaan bagi banyak orang untuk membakar kalori dan menjaga kesehatan tubuh.
Padahal, malam hari merupakan waktu yang seharusnya digunakan untuk beristirahat setelah menjalani aktivitas yang padat dan menguras tenaga sepanjang hari.
Olahraga malam hari memang dapat membantu meringankan perut yang begah dan kenyang setelah makan malam dan membantu menjaga berat badan tetap ideal.
Namun, perlu diketahui olahraga malam hari juga berbahaya bagi kesehatan tubuh loh, Stylovers.
Berikut 3 bahaya olahraga malam hari bagi kesehatan yang wajib untuk kamu ketahui.
Baca Juga: Hati-hati, Inilah 5 Bahaya Sering Memakai Pakaian Ketat Bagi Kesehatan
1. Sering Dilakukan, Inilah 3 Bahaya Olahraga Malam Hari Bagi Kesehatan: Melemahkan Daya Tahan Tubuh
Olahraga memang dapat dilakukan kapan saja tak terkecuali pada malam hari.
Terutama bagi mereka yang tidak memiliki waktu untuk berolahraga di pagi hari, asalkan tetap memperhatikan kapasitas diri.
Memaksakan tubuh yang lelah untuk berolahraga setelah menjalani aktivitas yang padat sepanjang hari justru akan melemahkan daya tahan tubuh.
Melakukan olahraga yang berat membuat daya tahan tubuh semakin lemah sehingga kamu mudah terkena berbagai macam penyakit.
Selain itu, udara yang dingin di malam hari berpotensi membuat kamu mudah terserang flu.
Baca Juga: Penyebab Biang Keringat dan Cara Mengatasinya dengan Tepat, Cari Tahu Yuk!
2. Sering Dilakukan, Inilah 3 Bahaya Olahraga Malam Hari Bagi Kesehatan: Gangguan Pernapasan
Udara malam mengandung oksigen yang lebih sedikit ketimbang pagi atau sore hari,.
Padahal tubuh membutuhkan banyak oksigen saat berolahraga untuk membakar kalori secara optimal dan tubuh tetap fit sepanjang hari.
Itulah mengapa berolahraga pada malam hari akan membuat Stylovers merasa lebih lelah dan mudah mengantuk pada pagi hari.
Maka dari itu, batasi waktu olahraga di malam hari untuk mencegah tubuh kekurangan oksigen yang bisa memicu gangguan pernapasan seperti sesak napas.
Baca Juga: Sering Dilakukan, Inilah 5 Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan Bagi Kesehatan
3. Sering Dilakukan, Inilah 3 Bahaya Olahraga Malam Hari Bagi Kesehatan: Gangguan Tidur
Berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur berpotensi membuat kamu mengalami gangguan tidur.
Kebiasaan berolahraga di malam hari dapat menyebabkan kamu sering mengalami insomnia atau hypersomnia.
Meski begitu, hal ini bisa diatasi dengan memilih jenis olahraga yang ringan.
Stylovers dapat berjalan santai sekitar 30 menit, membersihkan kamar atau yoga dan meditasi sebelum tidur.
Melakukan olahraga ringan dalam waktu yang singkat pada malam hari justru dapat membantu memperbaiki kualitas tidur sehingga tidur menjadi lebih nyenyak.(*)