Stylo.ID - Sarapan seringkali menjadi waktu makan yang disepelekan oleh banyak orang.
Banyak orang hanya mengandalkan kepraktisan saat menyiapkan menu sarapan tanpa memerhatikan kualitas gizinya.
Padahal, sarapan adalah dasar yang penting untuk menjaga kebugaran tubuh kita sepanjang hari.
Melansir Mayo Clinic, manfaat sarapan sehat dan bergizi di pagi hari di antaranya bisa menjaga berat badan, mengontrol gula darah, sampai menunjang konsentrasi.
Baca Juga: Mau Menurunkan Berat Badan? Coba Hindari Makanan Ini Saat Sarapan Deh!
Untuk itu, sarapan di pagi hari merupakan sesi makan penting dan pantang dilewatkan. Berikut beberapa aturan sarapan sehat di pagi hari yang perlu dipahami:
1. Tetap penuhi gizi lengkap dan seimbang
Sarapan sehat di pagi hari penting untuk memulai metabolisme sampai meningkatkan fungsi kognitif. Saat sarapan, usahakan untuk tetap memenuhi pedoman gizi lengkap dan seimbang.
Dilansir dari Health, pilih makanan yang kaya protein, lemak sehat, karbohidrat kompleks, vitamin, mineral, antioksidan, dan serat.
Saat memutuskan sarapan dengan telur dan beras merah misalkan, upayakan untuk melengkapinya dengan buah dan sayur.