Sodium dan gula jamak digunakan sebagai bahan pengawet mulai dari saus, pasta instan, sup instan, dll.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung bahan kimia bisa meningkatkan risiko kanker.
4. Jangan hanya berpaku pada jumlah kalori
Cuma mengandalkan jumlah kalori untuk menentukan jenis asupan sehari-hari bisa menjadi bumerang bagi kesehatan. Perhatikan kualitas di atas kuantitas kalori.
Pasalnya, tidak semua kalori diciptakan sama. Kalori suatu kue bisa saja hanya 100 kkal. Namun, dibalik jumlah kalorinya, makanan tersebut banyak mengandung gula dan lemak.
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sepele yang Dapat Melancarkan Diet dan Menurunkan Berat Badan dengan Cepat
Alih-alih hanya fokus pada jumlah kalori, pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan sehat dan padat nutrisi.
Jenis makanan tersebut secara alami pasti rendah kalori, kaya vitamin, mineral, dan serat yang baik bagi kesehatan.
Setelah menjalankan aturan sarapan sehat di pagi hari di atas, dijamin tak ada lagi keinginan makan berlebihan di siang atau malam hari. (*) Cery/Stylo
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Aturan Sarapan Sehat di Pagi Hari yang Perlu Dicermati" (https://health.kompas.com/read/2020/08/23/060500968/aturan-sarapan-sehat-di-pagi-hari-yang-perlu-dicermati)
Penulis: Mahardini Nur Afifah