7. Konsumsi alkohol
Minum terlalu banyak alkohol dapat mencegah penurunan berat badan, karena tinggi kalori. Jadi, cobalah untuk berhenti minum alkohol untuk mendukung upaya penurunan berat badan.
8. Memberi jeda makan terlalu lama
Melansir WebMD, banyak orang berpikir bahwa dengan mengulur waktu makan bisa menurunkan berat badan.
Padahal, salah satu hal yang bisa terjadi ketika seseorang memberi jeda terlalu lama antarwaktu makan adalah metabolisme tubuh menjadi melambat.
Kondisi ini dapat mengakibatkan sistem tubuh tidak bisa membakar semua kalori yang masuk saat makan.
Seseorang juga jadi cenderung makan dengan porsi yang lebih banyak karena terlalu lapar setelah memberi jeda waktu makan yang panjang.
Jadi, cobalah makan dengan porsi kecil dan jeda waktu yang lebih sering untuk mendukung program diet.
9. Makan terlalu cepat
Orang yang makan terlalu cepat cenderung akan mudah merasa lapar. Hal tersebut terjadi karena otak tak memiliki waktu untuk mengirim sinyal yang membuat seseorang merasa lebih kenyang.
Baca Juga: Mau Menurunkan Berat Badan? Coba Hindari Makanan Ini Saat Sarapan Deh!
Melansir buku 1001 Makanan Sehat (2015) karya Tim Navitri, pada waktu seseorang makan secara perlahan, otak akan mengirim sinyal yang membuat mereka merasa lebih kenyang.
Hal itu akan mengurangi dorongan untuk makan secara berlebihan.
10. Faktor genetik
Faktor genetik atau keturunan dapat membuat seseorang yang menderita obesitas sulit menurunkan berat badan.
Meski demikian, sebagian besar kegemukan tetap saja diakibatkan oleh pola makan yang tidak sehat serta gaya hidup yang salah.
Faktanya, sangat jarang kejadian kegemukan yang seluruhnya disebabkan oleh faktor genetik.
Jadi, Anda yang merasa mengalami kegemukan karena faktor genetik, sangat dianjurkan untuk melakukan upaya penurunan berat badan dengan memperbaiki pola makan dan gaya hidup. (*) Cery/Stylo
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Penyebab Berat Badan Susah Turun padahal Sudah Diet" (https://health.kompas.com/read/2020/08/08/121102768/10-penyebab-berat-badan-susah-turun-padahal-sudah-diet)
Penulis: Irawan Sapto Adhi