1. Buat suasana tidur yang tenang dan nyaman
Pastikan kamar tidur kita tenang dan gelap.
Jika memungkinkan, kamu bisa menggunakan penyumbat telinga dan masker mata bisa digunakan untuk tidur dan nyenyak.
Baca Juga: 14 Hari Rambut Sehat Bebas Ketomber dan Rontok day 7: Perawatan Tradisional untuk Rambut Rontok
2. Perhatikan pola makan
Pola makan juga penting dalam menjaga kualitas tidur.
Banyak orang mengonsumsi makanan berat, kaya kalori dan tinggi gula saat berbuka puasa.
Jenis makanan tersebut dapat mengganggu kualitas tidur karena tubuh perlu mencernanya ketika kita tidur dan beristirahat.
3. Hindari mengonsumsi makanan pedas
Lapisan perut sangat sensitif usai berpuasa, Stylovers.
Itu sebabnya, mengonsumsi makanan pedas saat berbuka akan menyebabkan mulas penumpukan gas, dan menyebabkan gangguan tidur di malam hari.
Baca Juga: 14 Hari Rambut Bebas Ketombe dan Rontok Day 11: Rekomendasi Hair Mask untuk Rambut Berketombe
4. Hindari makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng mengandung lemak tinggi yang tidak bisa diproses oleh hati sehingga disimpan sebagai jaringan lemak.
Hal ini bisa menghambat saluran pencernaan dan meningkatkan asam lambung, yang pada gilirannya menyebabkan gangguan tidur.
Selain itu, hindari pula makanan olahan dan mengandung garam tinggi karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Baca Juga: 14 Hari Rambut Bebas Ketombe dan Rontok Day 12: Rekomendasi Hair Tonic untuk Rambut Rontok
5. Hindari kafein
Bagi beberapa orang, mengonsumsi kafein tidak akan membuat mereka sulit untuk tidur di malam hari.
Meski demikian, kafein tetap bisa mempengaruhi kualitas tidur kita, Stylovers, jadi hindari ya mengonsumsi minuman berkafein.
Nah Stylovers, itu dia penjelasan pentingnya mengatur pola istirahat selama puasa beserta tips yang bisa kamu lakukan di rumah, supaya ibadah puasa kamu semakin lancar. (*)
#14HariMakinCantik #RamadanMenawanArtikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Pola Tidur Terganggu saat Puasa, Begini Cara Mengatasinya", Penulis : Ariska Puspita Anggraini