Stylo.ID - Selama puasa, setiap orang harus menahan lapar dan haus sejak terbit hingga terbenamnya matahari.
Meskipun begitu tubuh tetap diisi asupan makanan dan minuman saat sahur dan berbuka.
Tak heran kalau saat siang hari tubuh akan terasa lemas dan juga dehidrasi karena kekurangan cairan.
Baca Juga: Pilihan Olahraga Saat Puasa Agar Tidak Terasa Lelah, Apa Saja?
Nah, kali ini Stylo akan memberikan tips supaya tidak dehidrasi selama puasa.
Dilansir dari Halodoc, inilah cara cegah dehidrasi saat puasa.
1. Penuhi Kebutuhan Cairan
Hal pertama yang wajib kamu lakukan agar tidak dehidrasi adalah memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.
Meskipun berpuasa, kamu harus tetap minum 8 gelas air putih perhari dengan aturan 2-4-2.
Artinya adalah 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat waktu berbuka dan 2 gelas sebelum tidur.
Baca Juga: 3 Pilihan Menu Buka Puasa yang Bisa Kembalikan Cairan Tubuh, Apa Saja?
2. Konsumsi Buah dan Sayuran
Selain minum air putih, kebutuhan cairan juga bisa didapat dengan mengosnumsi banyak sayuran dan buah.
Salah satu sayur yang bisa kamu konsumsi saat buka ataupun sahur adalah mentimun.
Mentimun memiliki kandungan air cukup tinggi dan rendah kalori sehingga sangat baik untuk kesehatan.
Baca Juga: 5 Tips Mengatasi Bibir Kering dan Pecah-pecah Saat Puasa Ramadan 2020 #DiRumahAjaBisaCantik
3. Hindari Minuman Berkafein
Salah satu menu yang perlu kamu hindari saat berbuka dan sahur adalah minuman yang berkafein.
Dilansir dari Healthline, kafein memiliki sifat diuretik yang meningkatkan frekuensi buang air kecil.
Nah, kalau hal tersebut terjadi saat kamu menjalankan ibadah puasa, ada kemungkinan kamu akan mengalami dehidrasi. (*)