Stylo.ID - Memilih menu buka puasa terkadang membuat bingung ya Stylovers.
Nah, apalagi memilih bagi penderita oenyakittertentu, seperti kolesterol tinggi.
Agar puasa tetap sehat dan bugar, penderita kolesterol tinggi harus mengontrol menu buka puasa ya!
Maka berikut ini adalah pilihan menu buka puasa yang cocok untuk penderita kolesterol tinggi.
Baca Juga: 5 Menu Sahur Praktis untuk Anak Kos yang Nggak Bisa Pulang Kampung di Tengah Pandemi Corona
1. Menu buka puasa - Buah dan sayuran
Beberapa buah dan sayur diketahui dapat menurunkan kolesterol tinggi.
Apabila kalian mengkonsumsi buah dan sayur dengan lemak jenuh yang rendah, makan kalian akan lebih merasa kenyang sehingga mengurangi kemungkinan mengonsumsi makanan dengan lemak jenuh.
Nah buah dan syur yang cocok untuk menurunkan kolesterol anatara lain brokoli, apel, pir, ubi, stroberi dan terong.
Baca Juga: 5 Menu Buka Puasa Sehat untuk Penderita Darah Tinggi, Apa Saja ya?
2. Menu buka puasa - Tempe
Selanjutnya adalah menu buka puasa dari bahan tempe.
Seperti yang diketahui tempe merupakan makanan yang mengandung protein lebih tinggi dari protein ikan.
Selain itu, tempe juga kaya akan serat sehingga bisa dimasukkan juga sebagai menu dalam program penurunan berat badan lho Stylovers!
Kalian bisa mengolahnya menjadi pepes tempe, tempe bacem, tempe orek, atau tumis tempe.
Baca Juga: 5 Menu Buka Puasa yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes agar Tetap Bisa Kontrol Gula Darah!
3. Menu buka puasa - Tahu
Selain itu kalian penderita kolesterol juga bisa nmemilih menu makanan dengan olahan tahu.
Yup! Tahu memang dikenal terbuat dari ampas kacang kedelai yang di dalamnya terkandung protein dan mineral baik.
Nah, protein dalam tahu ini bermanfaat sebagai penambah stamina tubuh dan penurun kadar lemak jenuh dalam tubuh.
So, kalian dapat mengolah tahu menjadi aneka menu buka puasa penurun kolesterol seperti pepes tahu, tumis tahu atau perkedel tahu.
Baca Juga: 6 Menu Sahur Cocok untuk Anak Kos yang Praktis dan Bergizi untuk Puasa Ramadan 2020
4. Menu buka puasa - Sayur Bayam
Sayur bayam juga dapat dijadikan sayur sebagai menu buka puasa penurun kolesterol lho Stylovers!
Seperti yang diketahui bayam banyak mengandung zat besi yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Nah selain itu bayam juga mengandung zat pigmen (lutein), yang terbukti mampu menurunkan dan menghilangkan kolesterol yang menumpuk pada pembuluh arteri.
Baca Juga: Lapar Tengah Malam, Inilah 5 Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur
5. Menu buka puasa - Ikan
Nah, selanjutnya ada menu buka puasa dengan olahan ikan omega 3.
Ikan omega 3 diketahui terdapat di ikan kembung, sarden, tuna, trout, makarel, dan salmon, Stylovers.
Omega 3 disebut-sebut sangat bermanfaat menurunkan kolesterol jahat sehingga baik untuk kesehatan jantung dan menurunkan terjadinya pembekuan darah. (*)
Baca Juga: 5 Menu Buka Puasa yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes agar Tetap Bisa Kontrol Gula Darah!