Stylo.ID - Rasa lapar bisa datang kapan saja termasuk saat tengah malam sebelum tidur.
Apalagi bagi Stylovers yang suka begadang atau mengalami gangguan tidur pasti sering mengalami lapar tengah malam dan mencari makanan dan minuman di dapur.
Biasanya lapar tengah malam diusir dengan mengonsumsi mi instan atau makanan berat yang justru membuatmu tidak dapat tidur dengan nyenyak dengan perut yang begah.
Makanan instan dan tidak sehat yang selalu menjadi pilihan Stylovers untuk mengatasi rasa lapar tengah malam memiliki dampak berbahaya bagi kesehatan tubuh.
Seperti gangguan pencernaan, kenaikan berat badan, insomnia, hypersomnia hingga dapat meningkatkan stres dan depresi.
Berikut 5 makanan dan minuman yang baik dikonsumsi sebelum tidur yang baik untuk mengatasi rasa lapar tengah malam agar tidur lebih nyenyak.
1. Kacang Almond
Saat lapar tengah malam, Stylovers dapat mengonsumsi semangkuk kecil kacang almond untuk menghilangkan rasa lapar saat tidur.
Kacang almond mengandung sumber hormon melatonin yang dapat mengatur tidur lebih nyenyak dan cepat merasa kenyang.
2. Pisang
Stylovers dapat mengonsumsi 1-2 buah pisang untuk menghilangkan rasa lapar tanpa takut mengalami kenaikan berat badan.
Pisang mengandung banyak serat yang baik untuk menahan rasa lapar lebih lama dan membuat kenyang lebih cepat.
Pisang kaya akan magnesium yang dapat merileksasikan otot dan mengandung serotonin dan melatonin juga bisa membantu kualitas tidurmu menjadi lebih baik.
3. Kiwi
Buah Kiwi juga merupakan makanan yang bisa Stylovers konsumsi saat kelaparan di malam hari sebelum tidur.
Kiwi mengandung serotonin membuatmu tidur lebih cepat dan nyenyak tanpa rasa lapar.
Stylovers dapat mengonsumsi 1-2 buah kiwi untuk menghilangkan rasa lapar di malam hari.
Baca Juga: Manfaat Makan Telur Setiap Hari Bagi Kecantikan dan Kesehatan, Wajib Tahu!
4. Teh Chamomile
Minuman yang dapat Stylovers konsumsi sebelum tidur yaitu teh chamomile.
Teh chamomile mengandung apigenin yang dapat menyebabkan kantuk dan mengurangi imsomnia serta mengurangi rasa lapar tengah malam.
Selain itu teh ini juga dapat menenangkan pikiran dan mengurangi stres sehingga dapat diminum kapan saja.
5. Susu
Saat rasa lapar tengah malam melanda, Styovers dapat mengonsumsi segelas susu putih hangat.
Susu mengandung triptofan yang terbukti meningkatkan kualitas tidur dan membuatmu tidur lebih nyenyak.
Dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat tersebut Stylovers dapat tidur lebih nyenyak tanpa rasa lapar.
Selamat mencoba, Stylovers!(*)