4. Menggunakan ponsel di tempat tidur
Cahaya yang memancar dari ponsel memengaruhi ritme sirkadian tubuh dan merangsang produksi hormon yang meningkatkan kewaspadaan.
Selain itu, ketika pikiranmu tertuju pada ponsel, hal itu merangsang aktivitas otak, yang juga menghalangi tidur nyenyak.
Sebuah studi 2011 yang diterbitkan di BMC Public menyatakan bahwa gangguan tidur, serta stres dan gejala depresi, dikaitkan dengan penggunaan ponsel yang tinggi.
Baca Juga: Kabar Buruk! Peneliti China Temukan Virus Corona Jenis Terbaru yang Bisa Bertahan Sampai 49 Hari
5. Mencuci muka dengan air dingin
Menghapus riasanmu di malam hari adalah kebiasaan yang baik.
Banyak dari kita mencuci muka dengan air dingin untuk membantu menutup pori-pori dan menyingkirkan sisa makeup.
Tapi mencuci muka dengan air dingin bisa memengaruhi tidurmu loh.
Air dingin menstimulasi tubuh, melepaskan energi untuk membuat kamu tetap hangat dan tetap terjaga.
Oleh karena itu, bersihkan wajahmu dengan air hangat di malam hari.
Kamu bisa menyiram wajahmu dengan air dingin di pagi hari setelah bangun tidur.
Juga, jika kamu ingin mandi sebelum tidur, pastikan untuk menggunakan air hangat, bukan dengan air dingin. (*)