2. Suhu kamar
Suhu kamar tidur dapat memengaruhi kualitas tidurmu.
Saat hari berakhir, suhu inti tubuh mulai turun, yang memberi sinyal pada otak bahwa saatnya untuk tidur.
Jadi, jika kamu tidur di kamar yang terlalu hangat, suhu tubuh intimu justru bisa bertambah, sehingga mengganggu tidurmu.
Usahakan agar suhu kamar tidurmu sejuk untuk memastikan kualitas tidur yang lebih baik.
Baca Juga: Benarkah Isu Hewan Peliharaan Bisa Tularkan Virus Corona? Ini Jawaban Ahli!
3. Minum kopi
Setelah makan malam, jangan minum secangkir kopi, karena hal itu bisa menyebabkan tidur yang buruk.
Kafein dalam kopi berfungsi sebagai stimulan dan dapat menyebabkan peningkatan kewaspadaan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan gangguan tidur dan insomnia.
Kafein dapat mengganggu kualitas tidur dan membuatmu merasa lebih lelah.
Sebuah studi 2013 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine melaporkan bahwa kafein yang dikonsumsi 6 jam sebelum tidur memiliki efek mengganggu pada tidur.