Stylo.ID - Gairah seksual merupakan salah satu kunci keharmonisan rumah tangga.
Namun apa jadinya jika gairah seksual alias dorongan untuk melakukan aktivitas seksual suami atau istri menurun?
Menurut NHS, penyebab gaisah seksual atau yang disebut libido seseorang menurun, bisa dipengaruhi hubungan pasangan sedang bermasalah, stres, kelelahan, gangguan kesehatan, sampai efek obat.
Melansir berbagai sumber, berikut solusi untuk meningkatkan libido alias gairah seksual yang sedang menurun:
Baca Juga: Deretan Gaya Bercinta yang Dipercaya Ampuh Mengobati Stres Pasangan Suami Istri
1. Mengelola stres dan kecemasan
Saat didera stres atau mengalami gangguan kecemasan, libido seseorang dapat menurun.
Tak hanya kehilangan selera untuk berhubungan seksual, orang yang sedang stres atau mengidap gangguan kecemasan, khususnya pria, juga bisa sulit ereksi.
Untuk itu, kalian yang sedang stres atau mengalami gangguan kecemasan, ada baiknya untuk mengelola kesehatan mental.
Caranya dengan menjaga pola tidur teratur, meluangkan waktu untuk hobi, rutin berolahraga, berlatih meditasi, dan meminimalkan kontak dengan sumber stres.
Baca Juga: Makin Hot di Ranjang! Berikut 5 Fakta Kenikmatan Bercinta Menggunkaan Kondom
2. Tingkatkan kualitas hubungan dengan pasangan
Kualitas hubungan dengan pasangan juga memengaruhi gairah seksual seseorang.
Kedekatan emosional penting untuk menjaga keintiman.
Banyak orang yang libidonya menurun saat sedang bertengkar atau hubungan dengan pasangannya bermasalah.
Untuk mengembalikan gairah seksual dalam kondisi normal, coba tingkatkan kualitas hubungan dengan pasangan lewat kencan romantis atau rajin berbicara dari hati ke hati.
3. Pantang lewatkan sesi pemanasan
Sesi pemanasan (foreplay) dapat menjadi pancingan untuk meningkatkan libido pasangan, terutama bagi wanita.
Berikan pasangan sesi pemanasan yang cukup sebelum sesi intim utama.
Selain meningkatkan gairah seksual, sesi pemanasan yang cukup seperti menyentuh atau mencium, juga dapat meningkatkan peluang orgasme.
Baca Juga: Virus Corona Menular Lewat Aktivitas Bercinta, Bisakah? Ini Penjelasan Pakar Medis!
4. Konsumsi makanan bergizi
Konsumsi makanan bergizi dapat memengaruhi gairah seksual seseorang.
Asupan berkualitas dapat meningkatkan kelancaran peredaran darah.
Penderita penyakit kardiovaskular, obesitas, dan orang dengan bobot berlebih akibat pola makan tidak sehat, libidonya juga ikut menurun.
Untuk itu, konsumsi makanan sehat kaya serat seperti sayuran dan buah-buahan, serta batasi asupan gula.
Beberapa makanan seperti ara, pisang, alpukat, cokelat juga dianggap sebagai afrodisiak, atau makanan peningkat libido.
Tak hanya kaya serat, vitamin, dan mineral penting untuk tubuh, beberapa makanan di atas juga meningkatkan aliran darah ke alat vital.
Sehingga, kehidupan seks lebih sehat.
5. Berhenti merokok
Rokok dapat memengaruhi sistem kardiovaskular seseorang.
Dibutuhkan jantung yang sehat untuk menunjang fungsi seksual yang prima.
Untuk itu, orang yang sedang bergelut dengan masalah gairah seksual disarankan untuk berhenti merokok.
Dari beberapa kasus, libido orang yang berhenti merokok lebih tinggi ketimbang saat merokok.
Pengaruh faktor fisik dan psikologis dalam libido cukup kompleks.
Kalian yang sudah mencoba beberapa cara di atas tapi gairah seksual belum membaik, ada baiknya berkonsultasi dengan seksolog atau dokter khusus yang menangani masalah kesehatan seksual ya. (*) Clara Stylo
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Cara Alami Meningkatkan Libido yang Sedang Menurun",
Penulis : Mahardini Nur Afifah