Jenis-jenis Olahraga Low Impact dan Manfaatnya untuk Kesehatan

4. Yoga

Yoga adalah kombinasi dari gerakan lembut, pernapasan, dan meditasi. Ini membantu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan ketenangan mental. Banyak pose yoga dapat disesuaikan untuk kebutuhan individu.
Pilates

Pilates fokus pada penguatan inti tubuh dengan gerakan lembut. Ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan postur tubuh, kekuatan, dan fleksibilitas tanpa memberikan tekanan pada sendi.

Baca Juga: Lemak Tangan Hancur Luntur dengan Tips Olahraga Ini, Bye Gelambir!

5. Tai Chi

Tai Chi adalah seni bela diri yang melibatkan gerakan lambat dan terkoordinasi. Ini membantu meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan kekuatan otot, serta memiliki manfaat untuk kesehatan mental.
Zumba Gold

Zumba Gold adalah versi lebih lembut dari kelas Zumba biasa, dirancang khusus untuk lansia atau mereka yang mencari latihan low impact. Ini menggabungkan gerakan tari dengan musik yang menyenangkan dan bisa meningkatkan kebugaran kardiovaskular.

Manfaat Olahraga Low Impact

1. Mengurangi Risiko Cedera

Karena gerakannya yang lembut dan tidak mengandung dampak tinggi, olahraga low impact dapat membantu mengurangi risiko cedera, terutama bagi mereka yang memiliki masalah sendi atau baru memulai rutinitas olahraga.

Baca Juga: Cara Diet Tanpa Olahraga dan Tetap Makan Nasi, Rahasianya Ini

PROMOTED CONTENT