Jenis-jenis Olahraga Low Impact dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Stylo Indonesia - Olahraga low impact adalah jenis aktivitas fisik yang memiliki dampak rendah pada sendi.

Jenis olahraga low impact ini biasanya melibatkan gerakan yang lembut dan tidak memerlukan lompatan atau gerakan yang keras.

Hal ini menjadikan olahraga low impact ideal untuk berbagai kalangan, mulai dari pemula hingga lansia atau mereka yang sedang dalam proses rehabilitasi.

Jenis-Jenis Olahraga Low Impact

1. Berjalan Kaki (Walking)

Berjalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang paling sederhana dan efektif. Ini bisa dilakukan di mana saja, dari trotoar hingga treadmill. Berjalan tidak hanya membantu meningkatkan kebugaran jantung, tetapi juga memperbaiki suasana hati.

Baca Juga: Olahraga Sekalian Healing, Ini 8 Kolam Renang yang Wajib Kamu Coba Saat Hari Libur

2. Bersepeda (Cycling)

Baik menggunakan sepeda statis di gym atau bersepeda di luar ruangan, olahraga ini sangat baik untuk melatih otot kaki dan meningkatkan daya tahan tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi.

3. Renang

Renang adalah salah satu olahraga terbaik bagi orang dengan masalah sendi, karena air memberikan dukungan dan mengurangi beban pada tubuh. Renang membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan daya tahan.

PROMOTED CONTENT