Cara Mengatasi Rasa Pegal Setelah Berolahraga, Simak Langkahnya!

Beri waktu tubuh untuk beristirahat dan pulih. Tidur yang cukup sangat penting untuk proses pemulihan otot.

Baca Juga: 4 Alasan Mengapa Berat Badan Tidak Turun Walau Sudah Diet dan Olahraga 

4. Pijat atau Gunakan Foam Roller

Pijat lembut atau menggunakan foam roller dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah ke area yang pegal.

5. Mandi Air Hangat atau Gunakan Kompres Hangat

Mandi dengan air hangat atau menggunakan kompres hangat pada area yang pegal dapat membantu merilekskan otot dan mengurangi rasa sakit.

6. Konsumsi Makanan yang Tepat

Konsumsi makanan yang kaya akan protein, vitamin, dan mineral untuk membantu pemulihan otot.

Protein membantu memperbaiki jaringan otot yang rusak selama latihan.

7. Peregangan Rutin

Lakukan peregangan secara teratur, baik sebelum maupun setelah berolahraga.

Peregangan membantu meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi risiko cedera.

PROMOTED CONTENT