Penyebab Perut Lapar dan Susah Kenyang, Ini Hal yang Perlu Kamu Catat

Serat membantu memperlambat proses pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Ritme makan tak teratur

Makan tidak teratur atau melewatkan waktu makan bisa mengganggu sinyal lapar dan kenyang dalam tubuh.

Baca Juga: Cara Jaga Pola Makan Supaya Enggak Mudah Lapar, Tips Jitu yang Ampuh

Hal ini berimbas kepada perut kamu yang merasa lebih lapar dari biasanya.

Minim protein

Protein juga berperan penting dalam memberikan rasa kenyang.

Makanan tinggi protein, seperti daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan, membantu menunda rasa lapar.

Kurang istirahat

Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, seperti ghrelin dan leptin, sehingga kamu cenderung merasa lapar terus-menerus.

Timbul stres

Stres dan kecemasan bisa meningkatkan nafsu makan dan membuat kamu merasa tidak pernah kenyang.

PROMOTED CONTENT