Pilihan Olahraga untuk Orang yang Punya Sakit Maag, Ini Tipsnya

Ini membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan memperkuat otot.

Lakukan berenang selama 30-45 menit, dua hingga tiga kali seminggu, adalah pilihan yang baik

Jalan kaki

Berjalan kaki adalah latihan rendah intensitas yang meningkatkan sirkulasi darah tanpa menimbulkan tekanan pada perut. Ini bisa membantu pencernaan dan mengurangi stres.

Cobalah berjalan kaki selama 30 menit sehari, lima kali seminggu.

Baca Juga: Kenali 3 Makanan yang Wajib Dihindari di Bulan Puasa Jika Memiliki Maag

Yoga

Yoga dapat membantu meredakan stres, yang merupakan faktor pemicu utama sakit maag.

Beberapa pose yoga dapat membantu pencernaan dan mengurangi ketegangan perut.

Fokus pada pose yang menenangkan seperti pose anak, pose kucing-sapi, dan pose duduk maju.

Peregangan otot

Peregangan membantu menjaga fleksibilitas dan dapat dilakukan kapan saja untuk meredakan ketegangan otot.

PROMOTED CONTENT