Kolesterol Naik Setelah Lebaran, Ini Cara Cepat Menurunkannya

Konsumsi makanan tinggi nutrisi

Saringlah makanan yang tinggi lemak jenuh, kolesterol, dan gula tambahan.

Fokuskan diet kamu pada makanan yang rendah lemak jenuh dan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein nabati atau ikan.

Konsumsi makanan kaya omega-3

Omega-3 adalah jenis lemak sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.

Konsumsi makanan yang kaya akan omega-3, seperti ikan salmon, tuna, sarden, kacang kedelai, dan biji rami.

Olahraga teratur

Lakukan olahraga aerobik seperti berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang selama setidaknya 30 menit setiap hari.

Olahraga aerobik membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).

Makan makanan berserat

Serat larut dalam makanan, seperti serat yang ditemukan dalam oatmeal, kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.

Baca Juga: Tips Mudah Kontrol Kolesterol, Awas Kesehatan Terancam!

 

PROMOTED CONTENT