Stylo Indonesia - Diabetes merupakan kondisi yang memerlukan perhatian khusus terhadap pola makan, termasuk konsumsi buah-buahan.
Buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan, namun mengandung gula alami yang bisa memengaruhi kadar gula darah.
Gula darah tinggi merupakan kondisi yang perlu diwaspadai karena bisa berkembang menjadi penyakit.
Beberapa penyakit yang timbul akibat gula darah tinggi salah satunya kerusakan saraf yang bisa memengaruhi sistem saraf pusat dan saraf tepi. Kemudian, gangguan ginjal.
Gula darah tinggi juga dapat merusak pembuluh darah dan saraf yang berada di sekitar jantung. Yuk mulai pilah-pilih buah dari sekarang..
Berikut rangkuman buah-buahan yang baik disantap oleh penderita diabetes. Simak apa saja!
Rekomendasi Buah yang Baik untuk Penderita Diabetes
Serat yang terkandung dalam buah ini dapat membantu mencegah lonjakan gula darah, dan kadar insulin. Selain itu, apel juga mengandung banyak nutrisi.
Alhasil, apel bisa menjadi camilan yang baik untuk penderita diabetes.
Menariknya lagi, sebuah meta-analisis pada 2019 silam dari berbagai penelitian yang melibatkan 339.383 peserta menemukan bahwa konsumsi apel dapat secara signifikan menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Namun, penderita diabetes tetap harus memperhatikan asupan karbohidratnya untuk memastikan kadar gula darahnya tetap stabil sepanjang hari.
Rekomendasi Buah yang Baik untuk Penderita Diabetes
Buah selanjutnya yang dapat menjadi rekomendasi adalah anggur. Nah, buah yang satu ini mengandung sejumlah nutrisi penting yang bermanfaat bagi penderita diabetes. Buah ini kaya akan serat tetapi rendah akan kalori.
Alhasil, buah ini dapat membantu penderita diabetes dalam mengontrol gula darahnya lebih baik. Menariknya lagi, anggur juga menjadi sumber vitamin C, vitamin K, beberapa jenis mineral seperti potasium dan magnesium yang baik.
Secara umum, jeruk utuh merupakan opsi yang lebih baik karena kandungan seratnya. Jeruk utuh menyediakan beragam nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh dalam pengaturan gula darah, dan sebaiknya menjadi pilihan utama ketimbang jus buah.
Sementara itu, penting untuk membatasi konsumsi jus jeruk. Sebab, jus jeruk umumnya telah memiliki gula tambahan.
Rekomendasi buah yang baik untuk penderita diabetes selanjutnya adalah jambu biji. Sebab, jambu biji mengandung serat dan antioksidan yang dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Mulai dari menurunkan gula darah, mengurangi kadar kolesterol hingga menurunkan tekanan darah.
Rekomendasi Buah yang Baik untuk Penderita Diabetes
Karena kandungan air buah kiwi yang tinggi, buah kiwi 100 gram akan setara dengan sekitar 5 gram (1 sendok teh) glukosa dalam pengaruhnya terhadap glukosa darah. Dengan demikian, buah kiwi memiliki dampak glikemik rendah dan cocok untuk penderita diabetes.
Buah pir mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin K, antioksidan tinggi, dan kandungan air. Selain itu, serat yang terdapat dalam pir juga memiliki manfaat bagi kesehatan sistem pencernaan.
Karena alasan ini, pir merupakan salah satu buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Buah-buahan dari kelompok beri mengandung antioksidan, vitamin, dan serat yang bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah. Buah-buahan seperti stroberi dan blueberry sangat baik untuk penderita diabetes.
(*)
#SemuaBisaCantik
*Sebagian Artikel ditulis oleh Halodoc.com
StopBeautyShaming merupakan kampanye gerakan nyata dari Stylo Indonesia.
Stylo Indonesia adalah platform media & komunitas organik terlengkap mengenai dunia lifestyle, fashion dan beauty bagi dan seluruh perempuan Indonesia.
Potret Gemes Lyodra Manggung di Malam Tahun Baru 2025, Pakai Mini Dress Pink Ngejreng
KOMENTAR