Pantesan Istri Doyan Makan Jeruk di Rumah, Ternyata Bagus untuk Penderita Diabetes, Ini Kata Ahli!

Alhasil, buah ini dapat membantu penderita diabetes dalam mengontrol gula darahnya lebih baik.  Menariknya lagi, anggur juga menjadi sumber vitamin C, vitamin K, beberapa jenis mineral seperti potasium dan magnesium yang baik. 

3. Jeruk 

Secara umum, jeruk utuh merupakan opsi yang lebih baik karena kandungan seratnya. Jeruk utuh menyediakan beragam nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh dalam pengaturan gula darah, dan sebaiknya menjadi pilihan utama ketimbang jus buah.  

Sementara itu, penting untuk membatasi konsumsi jus jeruk. Sebab, jus jeruk umumnya telah memiliki gula tambahan. 

4. Jambu Biji

Rekomendasi buah yang baik untuk penderita diabetes selanjutnya adalah jambu biji. Sebab, jambu biji mengandung serat dan antioksidan yang dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan. Mulai dari menurunkan gula darah, mengurangi kadar kolesterol hingga menurunkan tekanan darah.

5. Kiwi

Karena kandungan air buah kiwi yang tinggi, buah kiwi 100 gram akan setara dengan sekitar 5 gram (1 sendok teh) glukosa dalam pengaruhnya terhadap glukosa darah.  Dengan demikian, buah kiwi memiliki dampak glikemik rendah dan cocok untuk penderita diabetes.

6. Buah Pir 

Buah pir mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin K, antioksidan tinggi, dan kandungan air. Selain itu, serat yang terdapat dalam pir juga memiliki manfaat bagi kesehatan sistem pencernaan. 

Karena alasan ini, pir merupakan salah satu buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.

7. Buah Beri 

Buah-buahan dari kelompok beri mengandung antioksidan, vitamin, dan serat yang bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah. Buah-buahan seperti stroberi dan blueberry sangat baik untuk penderita diabetes.

(*)

#SemuaBisaCantik

*Sebagian Artikel ditulis oleh Halodoc.com

PROMOTED CONTENT