Tips Meredakan Nyeri Haid untuk Remaja, Gak Perlu Minum Obat

2. Pijatan Perut

Lakukan pijatan perut di sekitar area yang terasa nyeri dengan gerakan melingkar yang lembut untuk meredakan ketegangan otot dan nyeri.

3. Teh Herbal

Minum teh herbal seperti chamomile, peppermint, atau teh jahe dapat memberikan efek relaksasi dan mengurangi nyeri haid.

4. Olahraga Ringan

Lakukan olahraga ringan seperti berjalan-jalan atau senam untuk meningkatkan aliran darah dan meredakan ketegangan otot, yang dapat membantu meredakan nyeri haid.

5. Minum Banyak Air Putih

Konsumsi air putih yang cukup dapat membuat kamu tetap terhidrasi selama periode menstruasi dapat membantu mengurangi retensi air dan kram.

Sangat disarankan minum air putih hangat agar nyeri hair yang kamu rasakan reda lebih cepat.

6. Istirahat yang Cukup

Pastikan kamu mendapatkan istirahat yang cukup selama masa haid, karena istirahat dapat membantu tubuh dalam menghadapi nyeri dan perubahan hormonal.

Bagi remaja, istirahat yang cukup selama siklus haid membuat metabolisme tubuh lebih baik dan badan akan pulih lebih cepat.

Kurangi juga aktivitas yang menguras energi banyak karena siklus haid rentan membuat badan gampang kelelahan. (*)

PROMOTED CONTENT