Hobi Begadang Bikin Badan Gemuk, Ternyata Ini Penyebabnya!

Stylo Indonesia - Hobi begadang kini menjadi kebiasaan yang dilakukan kalangan muda.

Para generasi milenial dan gen z memiliki kecenderungan hobi begadang setiap harinya.

Apalagi, di masa pandemi yang membuat kita lebih banyak beraktivitas di rumah, membuat hobi begadang semakin tinggi peminatnya.

Apakah Stylovers termasuk yang hobi begadang setiap harinya?

Berdasarkan fakta, orang yang tidur larut malam punya tingkat kecerdasan tinggi.

Masalah sebenarnya adalah kalau kamu kurang tidur.

Selain kurang bergerak dan pola makan tinggi kalori, kurang tidur juga menyebabkan kegemukan.

Secara ilmiah dibuktikan orang-orang yang jam tidur malamnya singkat akan cenderung lebih gemuk dibanding mereka yang tidurnya cukup dan berkualitas.

Kira-kira, mengapa sih, hobi begadang bisa menyebabkan badan gemuk? Yuk, temukan penjelasannya berikut ini.

1. Pembakaran kalori sedikit

Dalam American Journal of Clinical Nutrition, mereka yang kurang tidur tubuhnya membakar kalori 5 persen lebih sedikit dibandingkan mereka yang cukup tidur.

Baca Juga: Awas! 4 Kebiasaan Sepele Bikin Pipi Tembem Tanpa Disadari

 

Selain itu pengeluaran energi pasca makan juga 20 persen lebih sedikit.

2. Nafsu makan meningkat

Stylovers, ternyata ketika kita hobi begadang akan berdampak pada tingginya hormon ghrelin, hormon yang memberi tahu otak untuk makan.

Fungsi hormon ini adalah menaikkan nafsu makan, meningkatkan produksi lemak dan membuat tubuh berkembang.

Sebaliknya, saat kurang tidur hormon leptin yang bertugas memberi tahu otak bahwa kita sudah kenyang, justru berkurang.

Kadar leptin biasanya tinggi saat malam sehingga kita bisa tidur dan meningkat di siang hari saat tubuh memang membutuhkan energi.

Rendahnya hormon leptin membuat kita tetap lapar meski sudah makan.

3. Kadar lemak tubuh lebih banyak

Penelitian yang dilakukan tim dari University of Chicago, menemukan bahwa orang yang cukup tidur biasanya jarang merasa lapar.

Baca Juga: Awas! 4 Kebiasaan Sepele Bikin Perut Buncit Tanpa Disadari

 

Penjelasannya, saat tidur hormon ghrelin tetap sama.

Namun saat kita hanya tidur 5 jam, kadar ghrelin naik sampai 9 poin.

Karena hormon ini memicu retensi lemak, maka orang yang kurang tidur menyimpan lemak lebih banyak.

Nah, Stylovers, itulah penyebab badan auto gemuk ketika kita memiliki hobi begadang. 

Alangkah lebih baiknya jika Kamu mulai menjalani pola hidup sehat, agar terhindar dari penyakit berbahaya jika tubuh kegemukan. (*)

PROMOTED CONTENT