Kenali Jenis dan Manfaat Workout Dasar yang Dapat Dilakukan di Rumah

Stylo Indonesia - Stylovers tengah bingung ingin melakukan apa selama di rumah? Jenis dan manfaat workout dasar yang dapat dilakukan di rumah bisa jadi informasi yang dapat diandalkan.

Jenis dan manfaat workout dasar yang dapat dilakukan di rumah banyak diminati oleh masyarakat sebagai alternatif olahraga ringan. 

Tidak hanya itu, jenis dan manfaat workout dasar yang dapat dilakukan di rumah juga dapat dilakukan oleh pemula, lho, Stylovers!

Ingin tahu apa saja jenis dan manfaat workout dasar yang dapat dilakukan di rumah? Simak informasi yang Stylo rangkum berikut ini!

#1. Kenali Jenis dan Manfaat Workout yang Dapat Dilakukan di Rumah : Plank

Gerakan workout dasar yang pertama adalah Plank yang berfokus pada otot perut yang dapat memberikan manfaat membangun kekuatan, ketahanan, dan keseimbangan tubuh.

Diawali dengan posisi tubuh tengkurap, siku di atas lantai sejajar dengan bahu, angkat badan dengan lengan bagian atas serta ujung kaki menjadi tumpuan. Tahan posisi dengan cara kencangkan otot perut, fokus keseimbangan pada pusar lalu pastikan punggung lurus. 

Baca Juga: Workout Malah Jerawatan? Lakukan Hal Mudah Ini Sebelum dan Sesudahnya!

#2. Kenali Jenis dan Manfaat Workout yang Dapat Dilakukan di Rumah : Push Up

Gerakan ini dapat melatih otot tangan, kekuatan kaki, pantat dan perut.

Diawali dengan posisi tengkurap, tumpuan kaki ada di lutut, posisikan tangan ditekuk di samping dada, lalu angkat tubuh dengan meluruskan tangan dan ditekuk kembali untuk menurunkan tubuh hampir menyentuh lantai.

#3. Kenali Jenis dan Manfaat Workout yang Dapat Dilakukan di Rumah : Sit Up

Awali gerakan dengan posisi tubuh berbaring telentang dan lutut ditekuk, telapak kaki rata menyentuh lantai, dan posisi tangan berada di belakang kepala.

Kemudian, secara perlahan mulailah angkat kepala dengan dada menuju paha. Pastikan telapak kaki tetap menyentuh lantai.

Gerakan ini sangat efektif untuk membantu mengencangkan otot perut.

Baca Juga: 2 Weeks Shred Challenge ala Chloe Ting, Cara Jitu Mempercantik Badan

 

#4. Kenali Jenis dan Manfaat Workout yang Dapat Dilakukan di Rumah : Glute Bridge

Memiliki manfaat dapat mengencangkan otot perut dan anggota tubuh bagian bawah, Glute Bridge diawali dengan posisi tubuh terbaring teletang dan sejajarkan kaki yang ditekuk dengan bahu.

Kemudian dengan posisi tangan yang berada di samping, secara perlahan dorong tubuh melalui tumit, angkat pinggul dari lantai sampai membentuk garis lurus dari bahu hingga lutut. Turunkan tubuh dengan pantat hampir menyentuh lantai.

#4. Kenali Jenis dan Manfaat Workout yang Dapat Dilakukan di Rumah : Lunges

Awali gerakan dengan posisi berdiri, buka kedua kaki hingga selebar bahu, kedua tangan berada di samping tubuh. Lalu, langkahkan kaki kanan ke depan dan tekuk lutut setelahnya. 

Pastikan posisi paha sudah sejajar dengan lantai dan lutut tegak lurus dengan ujung jari kaki.  Setelahnya bisa diulang menggunakan kaki kiri.

Gerakan ini mampu meningkatkan fungsional tubuh, terutama kekuatan pada bagian pantat dan kaki.

Nah, itu tadi Stylovers 5 jenis dan manfaat workout dasar yang dapat dilakukan di rumah.

Selamat mencoba ya! (*)

#SemuaBisaCantik

Baca Juga: Tingkatkan Imunitas dengan Pilihan Olahraga yang Sesuai dengan Kepribadianmu, Pilih yang Mana nih?

 

PROMOTED CONTENT