8 Makanan Pembangkit Mood, Tingkatkan Hormon Serotonin dalam Tubuh

Tak hanya triptofan, kuning telur juga sanggup menyediakan nutrisi berikut:

- Tirosin

- Kolin

- Biotin

- Asam lemak omega 3

- Nutrisi lain yang merupakan kontributor utama manfaat kesehatan dan sifat antioksidan telur

Untuk diperhatikan, beberapa cara memasak dan menyiapkan telur mungkin lebih menyehatkan daripada yang lain.

Baca Juga: Kenali 3 Jenis Makanan yang Ampuh Melancarkan Siklus Menstuasi

Menggoreng telur dapat menambahkan banyak lemak, yang membuatnya menjadi pilihan yang kurang sehat.

Sedangkan merebus telur tidak akan menambah lemak tambahan.

Membuat telur dadar dan memakannya dengan salad bisa menjadi pilihan yang baik untuk menambah triptopan ke tubuh.

4. Bayam

Sayuran berdaun hijau tua, seperti bayam, merupakan sumber triptofan.

PROMOTED CONTENT