Tanpa Minum Obat, Simak 4 Cara Atasi Tekanan darah Tinggi yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah!

Mengonsumsi makanan kaya biji-bijian, buah, sayuran, dan produk susu rendah lemak juga membantu menurunkan tekanan darah hingga 11mm/Hg.

Manfaat yang sama juga bisa kita dapatkan dnegan menghindari makanan tinggi kolesterol dan lemak jenuh.

Memang tidak mudah melakukannya. Namun, kita bisa menyiasatinya dengan membuat catatan harian mengenai apa saja yang kamu konsumsi.

Baca Juga: 5 Penyebab Darah Haid Keluar Hanya Sedikit, Jangan Keburu Panik!

3. Kurangi asupan sodium

Mengurangi asupan sodium atau garam dapat menurunkan tekanan darah sekitar 5 hingga 6 mm/Hg.

Pada dasarnya, kamu hanya disarankan untuk mengonsumsi garam tidak lebih dari 2.300 miligram per hari.

Akan tetapi, banyak makanan yang mengandung garam tanpa kita sadari.

Untuk mengurangi asupan garam, kamu perlu membaca label makanan yang akan kita konsumsi, menghindari makanan olahan, dan jangan tambahkan garam pada makanan.

PROMOTED CONTENT