Efektif! Olahraga Ini Mampu Mengencangkan Bokong agar Terlihat Seksi!

Stylo.ID - Memiliki tubuh yang ideal serta kencang tanpa terlalu banyak lemak, membuat setiap orang berusaha mengubah gaya hidupnya.

Mengurangi makan cepat saji, makanan yang terlalu manis, melakukan olahraga serta rajin mengonsumsi air mineral pun akan dilakukan setiap wanita.

Ada banyak bagian yang sangat ingin diubah secara alami oleh wanita, salah satunya bagian bokong.

Berikut ini cara membuat bokong menjadi kencang dan indah.

Baca Juga: Timbul Stretch Mark di Pangkal Paha dan Bokong? Ini Cara Mengatasinya dengan Cara Bahan Alami!

# Efektif! Olahraga Ini Mampu Mengencangkan Bokong agar Terlihat Seksi! - Olahraga Squat

Salah satu olahraga yang bisa Stylovers lakukan ialah Squat.

Olahraga ini mampu mengencangkan otot bokong, panggul, paha serta bisa menurunkan berat badan.

Stylovers cukup ambil posisi berdiri dengan kaki yang sejajar dengan pinggang, lalu tarik nafas dengan mengencangkan otot perut.

Baca Juga: Sering Dianggap Sama, Inilah Perbedaan dari PMS dan Menstruasi

Lalu turunkan tubuh seperti sedang posisi duduk di kursi dan tahan 5 hingga 10 detik.

# Efektif! Olahraga Ini Mampu Mengencangkan Bokong agar Terlihat Seksi! - The Bridge Up

Selain squat, Stylovers juga bisa melakukan the bridge up dengan cara mengangkat punggung dalam posisi telentang.

Namun pastikan tangan kamu tetap berada di lantai saat pinggul dan bokong diangkat ke atas.

Kamu bisa lakukan ini sebanyak yang kamu bisa dan rutin seminggu 3 hingga 4 kali.

Baca Juga: Ini Dia 3 Makanan yang Bisa Melancarkan Menstruasi, Konsumsi Yuk!

# Efektif! Olahraga Ini Mampu Mengencangkan Bokong agar Terlihat Seksi! - Crescent Lunge

Olahraga terakhir yang bisa kamu lakukan ialah crescent lunge.

Dimana gerakan ini mampu melatih area pinggul, bokong, selangkangan serta kaki.

Stylovers cukup berdiri tegak dan lebarkan kaki kedepan dan kebelakang, lalu tarik badan ke depan dan keatas dengan posisi kaki yang satunya lagi menyentuh lantai.

Baca Juga: Mitos atau Fakta Tentang Keperawanan dan Miss V Sempit? Simak Penjelasannya!

Pastikan tidak ada lekukan di punggung karena ketika badan ditarik lurus ke atas dalam posisi 90 derajat.

Nah olahraga di atas bisa Stylovers lakukan rutin selama seminggu 3-4 kali, serta mengontrol pola makan.

Lakukan saat di rumah dan semoga bermanfaat.(*)

PROMOTED CONTENT