5 Pilihan Olahraga yang Masih Nyaman Dilakukan Saat Menstruasi, Jangan Jadi Alasan untuk Malas!

1. Berjalan kaki

Berjalan adalah olahraga pilihan saat kamu tidak ingin melakukan sesuatu yang terlalu sulit.

Lengkapi diri dengan sepatu olahraga yang nyaman dan jalan-jalan santai di sekitar komplek perumahan.

Meskipun ini bukan latihan yang intens, kamu masih bisa menghitung langkah dan membakar kalori dengan berjalan.

2. Jogging

Jika telah melewati rasa kram saat menstruasi, coba tingkatkan intensitas latihan dengan jogging.

Pastikan kamu tetap terhidrasi, dan lakukan dengan perlahan atau istirahat jika kamu mulai merasa sakit kepala atau pusing.

Kamu juga bisa melakukannya sambil mendengarkan lagu-lagu yang membangkitkan semangat.

Baca Juga: Selain Bercinta, Wanita Ternyata Dapat Orgasme Hanya dengan Olahraga Sendirian, Kok Bisa?

3. Pilates

Gerakan dalam latihan pilates menargetkan kelompok otot tertentu, sehingga kamu dapat menyesuaikan latihan sesuai dengan kebutuhanmu.

Misalnya, jika kamu menderita sakit punggung bagian bawah selama periode, cobalah roll-down untuk meregangkan tulang belakang dan punggung.

4. Yoga

Banyak pose yoga juga membantu meningkatkan aliran dan sirkulasi darah, dan ini dapat membantu mencegah pembekuan.

Cobalah pose yoga ini yang membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Kamu dapat mengikuti kelas yoga, ataupun belajar lewat online untuk melakukannya.

Baca Juga: Tak Perlu Olahraga, Simak 8 Cara Mengecilkan Perut yang Mudah untuk Kamu Coba!

5. Renang

Ini mungkin jarang dilakukan saat menstruasi, tetapi berenang sebenarnya adalah pilihan olahraga yang baik bahkan ketika sedang haid.

Olahraga berdampak rendah ini dapat terasa menenangkan, dan kamu tidak akan mengeluarkan darah jika alirannya ringan karena adanya tekanan balik dari air.

Jadi, enggak ada alasan untuk malas berolahraga kan, Stylovers? (*) Dinda Stylo

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Olahraga yang Masih Bisa Dilakukan Saat Menstruasi"
Penulis: Dian Reinis Kumampung