Stylo Indonesia - Stylovers, sudah tahu belum apa saja kebiasaan yang membuat awet muda?
Memiliki kebiasaan yang baik sejak muda bisa membantu kita tetap awet muda.
Deretan kebiasaan ini tak hanya baik untuk penampilan, tapi juga kesehatan tubuh.
Dilansir dari alodokter.com, memulai kebiasaan ini akan membuat kita menuai hasilnya di hari tua nanti.
Yuk, simak apa saja kebiasaan yang membuat awet muda berikut ini!
1. Pola makan sehat
Jalani pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan bernutrisi.
Misalnya seperti buah-buahan, kacang-kacangan, minyak sehat, sayuran, hingga dark chocolate.
Pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung banyak nutrisi seperti serat, vitamin, mineral, hingga antioksidan untuk mencegah munculnya tanda penuaan dini.
2. Rutin olahraga
Baca Juga: Gak Masalah Buat Ngemil, Ini 6 Makanan yang Bikin Awet Muda!
Dengan bertambahnya umur, kulit akan mulai kendur karena produksi kolagen dan massa otot berkurang.
Proses penuaan akan terjadi lebih cepat kalau Stylovers kurang aktif bergerak.
Rutin olahraga bisa membangun jaringan otot serta mencegah kulit kendur.
3. Istirahat cukup
Cukupi waktu tidur setidaknya 7-9 jam per hari.
Hal ini penting dilakukan untuk menjaga agar kulit tetap sehat serta tidak cepat mengalami penuaan.
Dengan tidur cukup, jaringan tubuh serta kulit akan mengalami regenerasi dengan lebih baik jadi kulit tetap kencang serta segar.
4. Merawat kulit wajah
Bersihkan wajah minimal 2 kali sehari lalu pakai pelembap.
Jangan lupa untuk selalu menggunakan sunscreen ketika berkegiatan di luar ruangan.
Baca Juga: Bikin Kulit Cerah dan Awet Muda, Ini Manfaat Jus Wortel untuk Wajah!
Pelembap bisa menjaga kulit supaya tidak cepat keriput dan sunscreen bekerja melindungi kulit dari sinar UV yang bisa merusak kulit.
5. Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Minum air putih setidaknya 8 gelas setiap hari.
Kebiasaan ini dapat membuat kulit tetap lembap dan terhindar dari dehidrasi yang dapat menyebabkan kulit jadi kering serta berkerut.
6. Kelola stress
Ketika merasa tertekan serta stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang bisa memicu kerusakan sel tubuh dan meningkatkan risiko terjadinya penuaan dini.
Oleh sebab itu, Stylovers perlu mengurangi stress supaya tetap awet muda serta sehat.
Misalnya dengan melakukan teknik relaksasi, melakukan aktivitas yang disukai, atau mendengarkan lagu.
7. Hindari rokok dan minuman beralkohol
Kebiasaan merokok serta minum minuman beralkohol bisa membuat produksi kolagen berkurang, jadi kulit akan lebih cepat kendur serta keriput.
Baca Juga: Cara Agar Kulit Lebih Cerah dan Awet Muda, Lakukan Rutin dari Sekarang!
8. Batasi konsumsi makanan siap saji
Makanan siap saji biasanya tinggi kalori, lemak trans, gula, garam, serta rendah nutrisi.
9. Hindari paparan sinar matahari berlebih dan polusi
Hindari paparan sinar matahari yang terlalu lama, terutama pada pukul 10 pagi sampai 4 sore.
Sebab, pada waktu tersebut intensitas radiasi sinar UV akan lebih tinggi serta dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan kulit.
Nah, itu dia Stylovers apa saja kebiasaan yang membuat awet muda. Mulai dari sekarang, yuk! (*)
Baca Juga: Manfaat Jus Stroberi untuk Wanita, Cocok Buat Diet dan Bikin Awet Muda