Stylo Indonesia - Stylovers, ingin tahu apa saja buah yang baik untuk diet?
Saat diet, buah bisa menjadi pilihan camilan yang bagus karena mengandung air, serat, dan vitamin yang tinggi.
Rasa manis dari buah juga alami sehingga lebih baik dibanding camilan manis lainnya.
Dilansir dari alodokter.com, deretan buah ini bisa Stylovers konsumsi sebagai camilan atau diolah jadi jus yang bisa diminum untuk membuat perut kenyang lebih lama.
Yuk, simak apa saja buah yang baik untuk diet berikut ini!
1. Alpukat
Alpukat mengandung lemak baik berupa asam oleat yang bisa menunda lapar serta keinginan untuk makan berlebihan.
Di samping itu, alpukat juga bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah.
Lemak baik dari alpukat juga bagus untuk kesehatan jantung dan bisa menurunkan kadar kolesterol darah serta meningkatkan jumlah kolesterol baik.
2. Apel
Baca Juga: Diet Air Putih 7 Hari Turun Berapa Kilo? Ini Rahasia Dietnya
Apel diketahui sebagai camilan yang cocok untuk yang sedang menjalani program diet.
Kandungan air dan serat dari apel bisa menjaga kadar gula darah tetap stabil serta membuat kita tak cepat lapar.
Apel juga mengandung flavonoid yang bersifat antioksidan serta bisa melawan berbagai jenis kanker, mencegah kerusakan sel, dan menjaga fungsi paru-paru serta jantung.
3. Pisang
Pisang disarankan untuk dikonsumsi saat diet karena dapat menunda rasa lapar dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Cara mengonsumsi pisang juga tidak ribet.
Stylovers bisa mengonsumsi 1 buah pisang pada pagi hari sebagai menu sarapan.
4. Melon
Selain rendah kalori, kandungan air dalam buah melon juga tinggi.
Oleh sebab itu, mengonsumsi buah melon bisa membantu menjaga berat badan.
Baca Juga: Apakah Singkong Bagus untuk Diet? Begini Cara Makannya yang Benar!
Stylovers bisa mengonsumsinya begitu saja atau mengolahnya jadi jus atau salad buah tanpa pemanis dan lemak tambahan.
5. Mangga
Mangga bisa dijadikan sebagai camilan manis untuk mengurangi berat badan.
Selain tinggi serat, mangga juga mengandung vitamin serta mineral yang diperlukan tubuh seperti magnesium, folat, kalium, Vitamin A, Vitamin C, dan Vitamin E.
Namun, perlu diingat kandungan gula dari mangga cukup tinggi, sehingga jangan dikonsumsi berlebihan.
6. Jeruk
Selain kaya akan kandungan Vitamin C, jeruk juga mengandung kalori yang rendah dan serat yang cukup tinggi.
Oleh sebab itu, makan buah jeruk dapat memberikan efek kenyang.
Namun, manfaat buah jeruk dalam mengurangi rasa lapar serta meningkatkan rasa kenyang akan lebih efektif jika buah ini dikonsumsi begitu saja dibanding jika diolah jadi jus.
Nah, itu dia Stylovers apa saja buah yang baik untuk diet. Ada buah kesukaanmu atau enggak, nih? (*)
Baca Juga: Manfaat Labu Siam untuk Kesehatan Wanita, Bagus untuk Kamu yang Diet!