Stylo Indonesia - Pilates menjadi salah satu olahraga yang sedang tren di kalangan perempuan, nih.
Pilates adalah bentuk latihan fisik yang fokus pada penguatan otot-otot inti, meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan postur tubuh.
Dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal abad ke-20, latihan ini menggabungkan gerakan yang terkontrol dan pernapasan untuk membangun kekuatan, stabilitas, dan kesadaran tubuh.
Banyak perempuan yang mulai mencoba rutin untuk melakukan olahraga satu ini.
Berikut adalah beberapa manfaat utama dari Pilates:
1. Meningkatkan Kekuatan Inti (Core Strength)
Pilates secara khusus menargetkan otot-otot inti, termasuk otot perut, punggung bawah, panggul, dan diafragma.
Otot inti yang kuat membantu mendukung tubuh dalam aktivitas sehari-hari dan olahraga, serta mencegah cedera.
2. Meningkatkan Fleksibilitas
Gerakan yang terkontrol dan peregangan yang dilakukan dalam Pilates membantu meningkatkan fleksibilitas otot dan mobilitas sendi, yang dapat mencegah kekakuan dan cedera.
3. Memperbaiki Postur Tubuh
Pilates menekankan pada penyelarasan tubuh yang baik, yang membantu memperbaiki postur dan mengurangi tekanan pada tulang belakang.
Ini sangat bermanfaat bagi mereka yang menghabiskan banyak waktu duduk atau berdiri dalam posisi yang salah.
Baca Juga: 4 Rekomendasi Kaos Kaki Pilates dan Yoga Harga Murah dari Rp20 Ribuan!