Stylo Indonesia - Pilihan gaya hidup buruk silir berganti merayu kawula muda terjerembap ke dalamnya.
Mulai dari pilihan makan yang tak sehat, malas berolahraga, pola tidur yang tidak baik, merokok, dan lainnya, membuat tubuh kita rentan mengalami berbagai penyakit.
Salah satu penyakit yang sering menimpa para kawula muda saat ini adalah mudahnya asam lambung kambuh.
Asam lambung yang udah parah banget biasanya baru bisa reda ketika penderitanya mengonsumsi obat khusus.
Sebenarnya asam lambung yang sering kambuh bisa banget sembuh tanpa obat kok, Stylovers.
Asal, Stylovers harus berkomitmen untuk menerapkan beberapa kebiasaan sehat di bawah ini.
Mengutip Grid Health, berikut kebiasaan yang bikin asam lambung sembuh tanpa obat.
1. Perubahan pola makan
Dilansir dari NYU Langone Health, hal terpenting yang perlu dilakukan buat mengatasi kondisi ini adalah membatasi konsumsi makanan pemicu.
Setiap orang mempunyai makanan pemicu refluks asam yang berbeda-beda, tapi ini umumnya mencakup coklat, kopi, gorengan, makanan pedas, dan minuman berkarbonasi.
Biasanya dokter menyarankan mengurangi konsumsinya atau benar-benar menghindarinya, untuk mencegah kekambuhan.
2. Memperhatikan porsi makan
Selain dari jenis makanan yang dikonsumsi, porsi makanan pun juga enggak kalah penting untuk diawasi.
Bagi pengidap asam lambung, kalau pengin kondisinya membaik, disarankan makan dengan porsi kecil tapi frekuensinya sering.
Makan dalam porsi besar sebaiknya dihindari, karena dapat memberikan tekanan pada otot kerongkongan bagian bawah yang akan memicu refluks asam.
3. Jangan rebahan setelah makan
Saat perut udah terisi, biasanya Stylovers bakal merasa ngantuk, nih. Tapi, cobalah untuk mengabaikan hal tersebut.
Jangan langsung berbaring setelah makan, karena ini bisa menyebabkan isi perut mengalir ke kerongkongan.
Sebaiknya tunggu 2-3 jam sebelum berbaring, agar ada waktu bagi makanan untuk dicerna oleh tubuh.
4. Menurunkan berat badan
Berat badan berlebih (overweight) maupun obesitas, menjadi salah satu pemicu terjadinya asam lambung nih, Stylovers.
Kelebihan berat badan bakal memberikan tekanan yang kuat pada bagian perut.
Nah, pada akhirnya, hal tersebut memicu asam lambung naik ke kerongkongan.
Maka karena itu, coba deh untuk menurunkan berat badan dan menjaganya tetap ideal, agar penyakit asam lambung enggak gampang kambuh lagi.
(*)