Stylo Indonesia - Manfaat jalan kaki untuk menurunkan berat badan, tidak boleh disepelekan.
Kegiatan sederhana yang dilakukan sehari-hari ini, terbukti secara efektif mampu membakar kalori.
Banyak pakar kesehatan yang sudah menganjurkan kebiasaan jalan kaki setiap hari, untuk meningkatkan kualitas hidup.
Jika Stylovers saat ini sedang berusaha menurunkan berat badan, maka kebiasaan berjalan kaki harus mulai diseriuskan.
Berjalan kaki setiap hari dengan durasi dan jarak yang tepat, dapat membantu menurunkan berat badan secara konsisten.
Dikutip dari health.com, kalori yang terbakar saat seseorang dengan berat badan 63,5 kg berjalan kaki sejauh 4,5 km adalah sekitar 64 kalori.
Kalori yang terbakar akan berbeda lagi jika jarak, durasi, hingga berat badan individu yang melakukannya berbeda pula.
Terlepas dari berapa pun jumlah kalori yang terbakar saat jalan kaki, kali ini Stylo Indonesia akan berikan tips membakar kalori lebih banyak.
Ternyata, ada beberapa hal kecil yang bisa dilakukan saat berjalan kaki, untuk memberikan efek pembakaran kalori yang berbeda.
Dilansir dari health.com, berikut beberapa tips membakar kalori lebih banyak saat jalan kaki:
Baca Juga: Manfaat Jamu Pahitan untuk Wanita, Rutin Minum Bikin Kulit Bersih!
1. Berjalan kaki dengan kecepatan cepat akan membakar kalori lebih banyak, jika dibandingkan dengan berjalan kaki tempo lambat atau sedang.
Jika Stylovers memiliki stamina cukup untuk mempertahankan tempo jalan cepat dalam waktu lama, bisa mulai dipraktikkan.
2. Pilih jalanan menanjak jika berjalan kaki outdoor, atau tambah mode tanjakan pada treadmill yang digunakan.
Dibandingkan dengan jalan kaki saat tanah datar, jalan kaki di perbukitan dapat meningkatkan jumlah energi yang dikeluarkan untuk membakar kalori.
3. Pilihlah jalan dengan tangga untuk menambah jumlah langkah kaki yang dikeluarkan.
4. Selain melakukan jalan cepat, tak ada salahnya pula untuk mengisi waktu jalan kaki dengan jogging atau sprint pendek.
Cara ini bisa meningkatkan hasil pembakaran kalori saat jalan kaki.
5. Cobalah untuk menambah jumlah jalan kaki dalam kegiatan sehari-hari, seperti saat pergi membeli makan siang, jalan kaki ke toko, jalan kaki dari parkiran, dan lain sebagainya.
Bisa pula mulai iseng berjalan kaki mengelilingi rumah, atau sekadar jalan di tempat saat menerima telepon.
Gerakan sekecil apapun bisa membantu memberikan hasil besar jika diakumulasikan kelak.
Baca Juga: Cara Cebok Miss V Pakai Sabun Pembersih Kewanitaan, Begini Tahapannya
(*)